Best Diet for Tummy Fat

Losing buk fett er en av de viktigste grunnene til at folk kosthold. Selv om noen gjør det for selvbilde, andre gjør det av helsemessige årsaker. Overflødig fett rundt magen kan føre til en rekke helseproblemer, som for eksempel høyt blodtrykk og diabetes. En kvinnes midje-linjen skal måler ikke mer enn 35 inches, og en manns bør ikke være lenger enn 40 inches for å bidra til å forhindre slike sykdommer. Foods til Inkluder

Den beste strategien for å forvise magen fett er ved fatt på en rutine for hjerte-øvelser, styrketrening, og et balansert kosthold. Det er ingen magisk diett eller pille for å bli kvitt magen fett permanent. For langsiktig suksess, er den mest effektive måten å balansere sunn mat og spise usunn mat med måte.

Visse matvarer er best å konsumere for å miste magen fett og holde den av. Først erstatte raffinerte karbohydrater med hele korn. Når raffinerte karbohydrater som hvitt brød er fortært, kroppens blod sukker nivåene øker resulterer i fett. Dette fettet ender ofte opp i mage-regionen. Spise hele korn forhindrer denne prosessen. Også, helkornprodukter er mer tilfredsstillende, siden de er rike på fiber. Ifølge næringspyramiden sett for av United States Department of Agriculture (USDA), bør den gjennomsnittlige voksne forbruker minimum seks korn porsjoner.

Grønne bladgrønnsaker også inneholde høye mengder fiber som bidrar til å holde en full. Slike grønnsaker hjelp energi til kroppen uten å produsere en høy mengde kalorier. Bruke disse som en del av den daglige frukt og grønnsaker kravet om fem porsjoner.

Lav-fett meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt, bør begrenses til tre porsjoner per dag. Forbruke to porsjoner med magre proteiner om dagen, som kylling og fisk. Rødt kjøtt har en tendens til å være høyere i fett, og bør spises med måte, slik overflødig fett ender opp på magen.

Drikker mye vann gjennom hele dagen bidrar til å skylle ut giftstoffer i kroppen, noen av som kan ende opp som overflødig fett på magen. Sats på minst åtte glass dagen. Sunn grønn te telle som en del av vannbehov, og fungerer også å skylle ut systemet og for å øke metabolismen.
Foods Unngå

De største synderne av buk fett er sukker, raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat. Slike matvarer produserer insulin i kroppen, som blir til fett som havner på magen. Desserter og søtsaker er en stor kilde hvis sukker, samt fruktjuice. Opt for selve frukten i stedet, slik som et oransje, istedenfor sukkerholdig appelsinjuice. Raffinerte karbohydrater som hvitt ris, pasta og brød mangel på fiber, og blir til sukker når forbrukes. Bearbeidet mat er dårlig for alle som prøver å gå ned i vekt, men spesielt for de som prøver å miste magen fett. Frosne, eske og hermetisert mat inneholder tilsetningsstoffer høy på sukker og natrium. Sukker blir til fett, mens natrium gjør kroppen beholde vann vekt, primært i magen.
Andre tips

spise balanserte måltider med protein, korn og grønnsaker er nøkkelen til å være full lenger. Også, spise seks mindre måltider gjennom dagen er best for de som prøver å miste buk fett, i motsetning til å spise tre store måltider. Mat fordøyer bedre når konsumert noen få timer, når kroppen ikke får næring i flere timer, det går inn i sult modus. Når den får mat etter en lang periode hvis tid, fett er vanskeligere å bryte ned i kroppen på det tidspunktet.