Hvorfor Aerobic er mer effektive i The Water

Uansett hva slags aerobic øvelser du er vant til å gjøre, når du først begynte å gjøre dem de var trolig svært vanskelig. Du var omstendelig, følte deg tørst og hele kroppen skrek om nåde. Men snart fikk kroppen din vant til aerobic øvelser og det er at dette punktet at folk flest platå. Så de prøver ankel vekter og håndledd vekter for å legge til motstand mot sine aerobic øvelser. Problemet med disse typer vekt er at de re hardt på leddene, og du kan bli skadet veldig enkelt. Det er en måte, men at du kan legge til motstand uten å bruke vekter. Du kan gjøre dine aerobic øvelser i vannet, og når du gjør det du vil se akkurat hvor effektive vannaerobic kan be.To demonstrere hvordan vannaerobic fungerer, tenk å stå i midten av den grunne enden av et svømmebasseng. Strekke begge hendene ut til sidene slik at kroppen danner et slags kors. Med tomlene peker oppover og fingrene sammen slik at det ikke kommer vann gjennom, presse hendene sammen under vann. Motstanden fungerer veldig musklene, og hvis du gjør denne øvelsen nok ganger, vil du snart bryte inn i en svette og at s når du vet det er working.Now prøve den samme øvelsen ut av vannet. Strekk armene til sidene og bringe dem sammen foran deg som en bred klapping bevegelse. Se hvor enkelt det er? Det er ikke engang halvparten av innsatsen det tar å gjøre de samme bevegelse under vann. Det er derfor aerobic er mer effektive i water.You don t trenger å eie et svømmebasseng for å gjøre under vann aerobic. Du kan gjøre under vann aerobic på ditt lokale Y eller ditt lokale treningssenter. Mange fitness klubber holder vann aerobic klasser som en del av undervisningen. Disse klassene ikke bare bruke hender og føtter for å skape motstand, men de bruker også Styrofoam plater og andre objekter for å skape enda mer motstand for en enda større workout.There er så mange øvelser du kan gjøre under vann. Så lenge du bruker motstanden i vannet, og fortsette å bevege seg, vil du føle deg som arbeider i løpet av sekunder. Working ut under vann er så mye bedre enn en vanlig aerobic trening fordi du er i hovedsak å få en vekt og en aerobic trening i én økt. Det betyr at du kommer til å bli sterkere og slankere på samme tid, som er det de fleste går for når de jobber out.Water aerobics kan også gjøres ved de eldre som kan ha problemer med regelmessige aerobic øvelser. Motstanden tillater dem å få en fin treningsøkt, mens vannet bidrar til å balansere dem. Dette betyr at alle i alle aldre kan gjøre vann aerobics.So hvis du har gjort aerobic og du kan bare ikke synes å komme forbi at platå, prøv undervannsoperasjoner aerobic. Don t prøve ankelvekter eller noen annen type vekter som kan gjøre deg utsatt for skade. Når du ser hvor sår du er den neste dag, og hvordan det er alltid motstand, uansett hvor mye du gjør det, vil du da se hvordan aerobics er mer effektive i vannet.