Typer aerobic øvelser

Aerobic øvelser gir en effektiv kardiovaskulær trening for kroppen. Det er flere måter som du kan få deg en aerobic trening. Men du trenger utføre de øvelsene riktig og regelmessig for for å få de ønskede resultater. Aerobic øvelser er moro det er ikke monotont som typisk treningsprogrammer. De ulike typer av aerobic øvelser er gitt below.Walking /JoggingWhen du er rask gange eller jogging du puster raskere og ta inn mer luft. Oksygenet som du puster bidrar til å forbrenne kroppsfett som er avgjørende for å holde seg i form. Det øker også blodsirkulasjonen i legemet og sender oksygenert blod til forskjellige deler av kroppen. Dette oksygenrikt blod er gunstig for alle organer i kroppen. Så gjennom cardio trening kan du øke nivået av oksygen til kroppen din. Du bør gå eller jogge i minst tretti minutter daily.Go på tur på bikeCycling din vil du øke kroppens immunforsvar og gjør at du kan brenne overflødig på fra kroppen din. Hvis du er ute og sykler i et vakkert naturskjønt sted, vil du føle at du faktisk trener, men det vil virke som en rekreasjon for deg. Sykling gir en god trening for overkroppen og vil holde bena toned.SwimmingSwimming tilbyr en flott trening for hele kroppen og inneholder bevegelser som aktiverer de store musklene. Svømming er også en morsom aktivitet, og føles ikke som en typisk treningsøkt rutine. De ulike svømming hjerneslag som bryst hjerneslag og freestyle mål mange muskler i kroppen. Du bør bade i minst tretti minutter med jevne mellomrom for effektive resultater. Hvis du ikke har en pool hjemme kan du bli med YMCA eller YWCA eller et lokalt treningssenter club.Play tennisPlaying tennis er gøy og det gir også en fin trening for hele kroppen. Mens du jage ballen med racketen din du vil brenne mye kroppsfett. Spille tennis er også bra for hjertet det stimulerer og forbedrer hjerteaktivitet. Du kan finne tennisklubber i flere deler av byen, og du blir med i en som ligger i nærheten av din house.Go dancingDancing er en god måte å holde seg i form. Du kan groove til musikken til musikk mens du utfører dansetrinn. Du kan velge mellom slow dance, hip hop dans, ball room dans. Noen dans som involverer intense kroppsbevegelser er effektivt i bekjempelse av kroppsfett og holde seg i form. Dans er ikke ensformig som vanlig fitness trening, det er gøy og rekreasjon. Du holde seg i form ved å danse og holde ånder high.BowlingBowling gir en god trening for kroppen. Bli med på en bowling liga i ditt område. Mens du er bowling du skal bruke musklene i armer, ben og midje. Foruten å trene, er bowling også morsomt og en stor sosial aktivitet. Gled deg selv og holde seg i form på samme tid gjennom bowling.But før du velger en aerobic trening for deg selv, bør du konsultere en fitness-ekspert av et trenerbytte. En trener vil måle din utholdenhet og da vil foreslå riktig trening som passer kroppen din tid. Aldri ta sjanser når det kommer til øvelser fordi hvis ikke passer deg kan det være skadelig også.