Kan Mat øke din energi og humør?

Selv om noen mennesker er skeptiske om mat har makt til å forbedre seg humør, er flere og flere studier avslører at dette faktisk er en mulighet. Mer og mer forskning blir gjort for å finne ut sammenhengen mellom hva vi spiser og hvordan vi føler. Det er nok av bevis der ute som hevder at endring av kostholdet kan endre hjernens kjemi samt stoffskiftet. I denne artikkelen vil jeg avsløre noen av de matvarer som kan øke din energi og ditt mood.1. Matvarer kan øke din energi på tre måter. Den første måten er ved å gi nok kalorier. Den andre måten er ved å levere midler (som koffein). Sist men ikke minst, ved å trykke på metabolismen til å forbrenne drivstoff mer efficiently.2. Matvarer som forbedrer humøret er de som stabiliserer blodsukkeret og utløse frigjøring av følelsen god hjerne chemicals.3. Smart karbohydrater (som grovbrød, brun ris og frokostblandinger) er gode på å øke energi og humør. De er i stand til å heve serotoninnivået og de er kroppens foretrukne kilde til drivstoff. Maten du bør unngå er søtsaker fordi de får blodsukkeret til pigg og raser nedover, noe som resulterer i trøtthet og moodiness.4. Nøtter er rike på magnesium som betyr at de kan hjelpe kroppen konverterer sukker til energy.5. Magert kjøtt. Disse matvarene er rike på aminosyren kalles tyrosin som øker nivåene av dopamin og noradrenalin (som hjelpe føle deg mer våken og fokusert) 0,6. Laks. Studier viser at omega 3 fettsyrer kan beskytte mot depression.7. Grønne greener. Folat, som finnes i disse greenene, kan redusere risikoen for depression.These er bare noen av de måter som mat kan øke ditt humør og energi. Sunn mat kan også hjelpe deg å miste vekt. Bortsett fra disse tipsene, kan du også prøve alle naturlige slankepiller som Hoodoba hoodia.We alle vet at et sunt stoffskifte kan hjelpe oss å miste vekt, men ikke for mange av oss er faktisk fornøyd med vår metabolsk aktivitet. Kanskje noen av oss er bekymret for at med alderen vår metabolske aktiviteten har bremset ned. Vel, uansett hva årsaken kan være, i denne artikkelen vil jeg avsløre flere tips som vil hjelpe deg med å forbedre metabolism.1. Bygge mer muskler. Folk som har muskel faktisk brenne kalorier hele tiden. Selv når de sitter på sofaen å se på TV de brenner calories.2. Engasjere seg i aerobic trening. Selv om aerob trening ikke kan bygge store muskler, kan det definitivt hjelpe deg rev opp metabolism.3. Drikk mer vann. Kroppen din trenger vann for å behandle kalorier. Hvis du er enda litt dehydrert stoffskiftet vil avta down.4. Drikk vann med is. Dette kan virke som en dum idé, men det er ikke. Isen kalde drikker be den menneskelige kroppen til å brenne enda mer kalorier i løpet av digestion.5. Spise oftere, men spise mindre måltider. Når du spiser store måltider to ganger om dagen du trener stoffskiftet å bremse ned, når du spiser små måltider hver 3 4 timer, er stoffskiftet mer aktiv og du forbrenner mer calories.6. Bruk litt krydder. Krydret mat kan sparke stoffskiftet i høygir! 7. Spis mer magert protein. Visste du at kroppen forbrenner opp til dobbelt så mange kalorier når den fordøyer protein enn det gjør når sine fordøye fett eller karbohydrater? Disse syv tipsene vil hjelpe deg å forbedre ytelsen til stoffskiftet. For å gå ned i vekt med enda mer letthet, kan du også prøve alle naturlige Hoodoba hoodia gordonii. Denne dietten pille kan hjelpe deg å slanke seg ved å undertrykke sult.