Normalt blodsukkernivå vil de forebygge symptomene på diabetes?

Det er ingen garantier for at normale blodsukkernivået vil hindre alle symptomene på type 2 diabetes, men det er mye forskning og nok av eksempler der ute som dårlig blodsukkerkontroll kan føre til ødeleggende konsekvenser. Forebygging er nøkkelen når det gjelder å holde seg frisk til tross for at diabetes.Did du vet at kosthold og trening kan forsinke utbruddet av type 2 diabetes i 10 år? I tillegg kan endringer i livsstil (kosthold og mosjon) redusere risikoen for diabetes med mer enn halvparten. Det har vist seg å være den beste måten å forhindre ennå en type 2 diabetes diagnose. Hva mer er, hvis du har diabetes av noe slag, kosthold og mosjon er er hva er nødvendig for å holde disse blodsukkeret normalt. Så akkurat hva som er involvert med disse livsstil endringer du kan ask.First av alt, trening, fysisk aktivitet eller bare flytte de store musklene i bein og armer, helst med en hastighet der du puster dypere, men kan fremdeles snakke. Dette er den eneste måten foruten medisiner som vi kan få våre celler til å bedre akseptere at sukker i blodet. Fysisk aktivitet bidrar til å senke blodsukkernivået mye som mange medisiner arbeid. Det som er viktig å velge en fysisk aktivitet er å velge noe du liker eller kan lære å nyte å gjøre i din fysiske evne. For at fysisk aktivitet skal være en del av våre liv vi trenger å sette realistiske, målbare mål som tar hensyn til noen fysiske begrensninger vi kan have.A mål jogging fire miles hver dag med start neste uke for noen som er fysisk i stand til, men gjør ikke engang gå turer ville ikke være realistisk. På den annen side, var om den samme personen til å sette et mål om å vandre rundt blokken annenhver dag neste uke, gange den samme distansen fem dager per uke av neste uke, og deretter øke blokkene gikk av to blokker hver uke etter at for to måneder dette målet vil være realistisk og målbar. Start med å planlegge din trening i dag på samme måte som enhver annen avtale, og deretter holde den avtalen med deg selv (eller en øvelse partner) religiøst. Din helse er verdt it.Secondly, trenger diett eller matinntaket å være moderat i protein, karbohydrater og fett. Mange i USA har patetisk dårlige matvaner som består av høyt raffinerte matvarer som inneholder mye sukker og fett. Være fast bestemt på ikke å være en del av denne statistikken ved å velge mange porsjoner med lavere karbohydrat grønnsaker, rå eller kokt (de høyere karbohydrat grønnsaker er poteter, erter og mais), spise fersk eller usøtet frukt, drikker unflavored fettfattig melk, spise fullkorn brød, frokostblandinger og pasta, spiser magert kjøtt og kjøtt erstatter (unngå panering og fritert mat), og bruk av fett i moderate mengder (salatdressinger, smør, margarin, rømme, etc.) på en daglig basis. En registrert kostholdsekspert vil kunne hjelpe deg å lære karbohydrat telling som gjør den individualiserte måltid plan fleksibel og så mye lettere å gjennomføre. Disse endringer i livsstil vil bidra med blodsukkerkontroll.