5 matvarer for å bidra til å opprettholde blodtrykket

Opprettholde sunne matvaner er en av de viktige nøkler til å holde blodtrykket innenfor normalområdet. Hvis blodtrykket ditt er for høyt, kan det føre til alle slags ekle ting å skje med kroppen din som hjertesykdom og hjerteinfarkt, nyresvikt og hjerneslag. Hvis blodtrykket ditt er for lav din hjerne, hjerte, nyrer og andre vitale organer ikke får riktig oksygen og næringsstoffer, og kan bli permanent skadet. Det er best å holde blodtrykket bare right.Here er fem matvarer som du kan finne egnet til å bidra til å bekjempe høyt blodtrykk pressure.1. Hvitløk. Hvitløk er høy i kalium og beskytter arteriene og hjertet ved å redusere kolesterolnivået og forebygge blodpropp. Hvitløk reduserer også plakk som bygger seg opp i blodårene dine. Arteriell plakk er forårsaket av stoffer som sirkulerer i blodet som for eksempel fett, kalsium, cellulære avfall, kolesterol og fibrin, et materiale som klumper blod. Hvitløk er som flytende rørlegger for blodårene dine. Du kan legge til et fedd eller to av hvitløk til nesten alle oppskrift for litt ekstra preg og bidrar i å senke og opprettholde høy blod pressure.2. Sjokolade. Du kan balansere smaken av hvitløk med smak av mørk sjokolade. Mørk sjokolade er rik på aktive fenoler og en halv unse av mørk sjokolade om dagen vil bidra til å senke blodtrykket. Fenol beriket mat, hvorav sjokolade er en, bidrar til å senke blod viskositet, holde blodet tynt. Dette hemmer dannelsen av blodpropper og tynne blodet er enklere for slitne hjerter til å pumpe. Gi deg selv en godbit og ha litt mørk sjokolade etter lunsj. Den som trodde sjokolade ville være bra for blodtrykket ditt? Tre. Vanlig ris og nudler. Ris og nudler er sunn mat så lenge de aren t gjennomvåt i smør og saus. Ris og nudler er lav i fett, kolesterol gratis og lav i natrium. Fett, kolesterol og natrium er tre av gjerningsmennene som bidrar til høyt blodtrykk. Ris og nudler er høy i fiber og fiber senker kolesterolet. Hvorfor ikke ha en bolle med ris eller nudler med et dryss av hvitløk noen natt til kvelds? Fire. Frukter. Bananer og røde druer har et høyt volum av glukose for energi og er også rik på kalium som arbeider for å rydde opp i fett belegg på innsiden av vaskulær veggen. Kalium reagerer også med natrium for å regulere strømmen av blod klebrig. Skjær opp banan, eller noe frukt for den saks skyld, er et fint tillegg til din morgen frokostblanding eller en ettermiddag snack. Alltid kjøpe fersk frukt. Don t kjøpe hermetisert eller bearbeidet frukt. De vanligvis inneholder mye av de slemme gutta fett, sukker og salt. Frukt kan bare være den beste blodtrykk medicine.5. Brokkoli. Brokkoli er høy i kalium og inneholder krom. Krom bidrar til å regulere blodsukkeret og insulin og kalium bidrar streame linje blodstrømmen. Dampet er veien å gå med brokkoli hvis du vil ha det kokte men buketter kan spises rå eller dyppet i en lav kalori dukkert eller salat dressing. Du kan prøve steking eller grilling brokkoli for en ny smak i vegetabilsk.