Kalorier Vs. Fat Grams

Pick opp alle varer på din lokale matbutikk i disse dager, og du kan finne informasjon om ernæring trykket rett på pakken. To av elementene oftest kontrollert av helsebevisste forbrukere er kalorier og kalorier fra fett. Med all informasjonen nå så lett på hånden, er det likevel viktig å huske at den mest kritiske ting å overvåke kaloriinntaket. Identifikasjon

En kalori er en enhet av energi som kommer fra noen av de energi-avkastning næringsstoffer i kosten. Fett er en av disse næringsstoffer, som er proteiner og karbohydrater. Mens vi tenker på det som en dårlig ting, er fett en nødvendig del av vårt kosthold, som det fungerer som en transport mekanisme i kroppen. Fett har ni kalorier per gram, mens i sammenligning, har et karbohydrat bare fire
Hensyn
p Det spiller ingen rolle hva slags kalorier kroppen din tar inn. - hvis du tar i mer kalorier du expend i en gitt dag, vil du gå opp i vekt. For den som er ute etter å gå ned i vekt, er nøkkelen til å kaste mer kalorier enn kroppen forbruker, fordi de som vi ikke expend vil bo ombord som kroppsfett. Mens det er sant at antall kalorier er det viktigste tiltaket, er det også sant at vi skal få et betydelig antall kalorier fra flere kilder, slik at fettet gram tallet er av stor betydning for en person som ønsker å lage sunn kosttilskudd valg.
Hvor mye fett bør være i kostholdet mitt?
p Det er generelt anbefalt at friske voksne, få 20 til 35 prosent av deres totale kalorier fra fett . Dette er området hvor kalorier og fett gram kolliderer i valg av mat. Uavhengig av hvor mange kalorier du prøver å spise i håp om enten å opprettholde din nåværende vekt eller endre den, bør antall fett gram faller innenfor dette området.
Definition
< p> Prosentene du ser på mat etiketter er utformet for å vise hvor mye av et bestemt næringsstoff en food inneholder Tallene på som kan eller boksen er basert på en 2000-kalori diett. Hvis du ser at mat av valget har en høy andel av fett til totale kalorier, betyr det ikke at det er en dårlig mat, men den forteller deg at du trenger å gjøre justeringer i de andre matvarene du spiser den dagen for å holde totale andelen av fett gram under kontroll.
Misforståelser

stor samling av lav-fett og ikke-fett matvarer på din dagligvareforretning sokkel kan lede deg til å tro at vår dietter bør være drastisk bedre enn de er. Noen ganger, selv folk som spiser slike matvarer finne seg økende vekt. Hvis du spiser fettfattig mat, men spiser mer av dem enn du ville ha gjort hvis de hadde full bemanning av fett gram, vil det ha en negativ innvirkning på kroppen din, som totale kalorier tatt i kontra kalorier som brukes er den ultimate determinant i vekttap. Det er også sant at noen matvarer som er lite fett kan levere samme antall totale kalorier som hele sitt kolleger, som de bærer større mengder sukker, noe som øker den totale kalori teller.