Måter til velvære Enkle tips for et sunnere liv

Med de stadig økende kostnadene for helsetjenester, er det fornuftig å forebygge helseproblemer ved å ta bedre vare på kropp og sinn. Selv om du har levd et liv i overflod i det siste, kan disse enkle trinn fører deg nedover en sti til bedre helse. Bare følg disse måtene å wellness.Physical måter wellnessOur organer jobber veldig hardt for å behandle hver eneste ting vi spiser, drikker, pust, eller sette på huden vår. Når vi overdrive søtsaker, bearbeidet mat, salt, alkohol og usunn fett, eller når vi utvikler dårlige vaner som røyking eller drikke alkohol til overmål, våre organer må jobbe så mye vanskeligere, legger unødig stress på indre organer som lever eller kidneys.The beste måten å bekjempe disse gamle vaner er å kvitte våre hjem av usunne ting. Kaste potetgull, smør, og bearbeidet mat med høyt fett eller salt innholdet. I stedet fylle kjøleskapet med frukt, grønnsaker og sunne proteiner. Når vi har sunnere valg, pleier vi å ta bedre valg, så neste gang du vil ha noe crunchy, gå for stangselleri eller en håndfull almonds.Partnering et sunt kosthold med tilstrekkelig mosjon styrker ikke bare kroppen, men også øker din energi nivåer, kan hjelpe deg å unngå skader fra fall, og kan til og med lyse din mentale skarphet. Sørg for at du får både cardio trening og styrketrening. De fleste leger anbefaler minst 30 minutter per dag tre gang per week.You don t nødt til å ha en gym medlemskap for å trene, heller. Det er mange små måter å øke din fysiske aktiviteter som legger opp i det lange løp. Hvis du ta to busser for å jobbe, bør du vurdere å gå en av rutene. Ta trappen i stedet for heisen. I stedet for å søke etter den nærmeste parkeringsplassen på kjøpesenteret eller matbutikk, park lenger unna. Starte en rutine av å gå din hund eller leke med barna i gården hver day.Mental måter å wellnessStress negativt påvirker helsen på mange måter. Langvarig eksponering for stress kan føre til kronisk utmattelsessyndrom, hodepine, fordøyelsesproblemer ups og kan øke faren for hjerteinfarkt og slag som følge av høyere blodtrykk. Det påvirker også de blodlegemene som hjelper deg å bekjempe infeksjoner, slik at du kan være mer sannsynlig å få forkjølelse og viruses.More viktigere, stress kan føre til atferd som bidrar til uførhet eller død, som for eksempel alkoholisme, narkotikamisbruk, eller smoking, og kan gjøre det enda vanskeligere å ta ytterligere skritt for å forbedre din health.If du lider av stress, se etter måter å lindre den. Øv avspenningsteknikker, slik som dyp pusting. Unn deg en og annen massasje. Lær å meditere hver dag for å tømme tankene for daglige påkjenninger. Mange helsearbeidere bruker biofeedback, som lærer deg å kontrollere reaksjoner på stress, som et nyttig til i avtagende stress også. Ved hjelp av teknikker som disse kan senke blodtrykket, senke pulsen, øker kroppens produksjon av endorfiner, som fungerer som kroppens naturlige smertestillende middel, og kan også øke energi levels.If, som mange andre, har du overindulged i fortid, er det aldri for sent å endre. Hvis du vil ha en nøyaktig oversikt over helsen din før du begynner å gjøre endringer, er en mobil helse screening praktisk, rimelig, og kan markere potensielle problemer som kan føre til hjerteinfarkt eller slag hvis venstre ukontrollert.