Hvordan å gjøre en One Armed pushup

Ingen bryr seg egentlig hvis du kan benk £ 350, eller kjøre tre miles på under tjue minutter, eller hva metriske du kan bruke til å imponere dine venner. De ikke ønsker å vite om din squat form, eller fettprosent. Hva de ønsker å vite er kan du kjempe en tiger? Kan du spise ild? Kan du fnyse en linje av Tabasco, eller kan du gjøre en væpnet pushup? Nå, jeg vet ikke om deg, men det Arent for mange tigre i nabolaget mitt, jeg liker min hals ukokt, og Id rather drink Prairie Fire enn gjør en linje av Tabasco. Som forlater en væpnet pushup. Kan du gjøre ett? Nei? Så les videre, unge padawan, og lære how.First ting du trenger å gjøre er å innse at hele denne prosessen er brutt ned i etapper. Du kommer til å ha til babyen gå din vei mot awesomeness. Så, det første skrittet. Få på knærne som du er i ferd med å gjøre en halv pushup, og deretter åpne venstre kne ut til siden og la den hvile på gulvet. Jeg sier det venstre kneet fordi Im forutsatt at du ønsker å gjøre en væpnet pushup med høyre hånd, og hvis dette ikke er tilfelle, så kan du endre kneet som du åpner opp. Deretter plasserer venstre hånd på kneet ditt, slik at du er hviler på rett høyre arm.Now, du er klar for den spennende delen. Utfør at pushup! Legg merke til hvordan din venstre hånd vil presse på venstre kne for å hjelpe deg. Sørg for å holde perfekt form, og å fokusere på å få en full forlengelse. Prøv å legge så mye vekt som du kan på din høyre arm, med venstre så lite som mulig. Gjør dette to ganger i uken for 40 totale reps på begge sider, og når du kan gjøre 40 reps på bare to sett, flytte hånden fra kneet til korsryggen, og gå fra there.Now, du får ganske nær den virkelige avtale. Når du føler deg bra med hånden på korsryggen, komme inn i en normal pushup posisjon, men spre bena langt fra hverandre. Jo større spredning, jo lettere pushup. Nå en arm til baksiden av kneet, og prøve for samme pushup stilen du først startet med. Gå for 20 pushups på begge sider, og når du kan gjøre det, legger hånden på korsryggen igjen. Når du kan gjøre det? Youre nå gjør en væpnet pushup! Congrats! Nå går fortelle alle dine friends.Remember: slike fysiske elementene er tegn på total body condition og generell styrke, så mens de kan virke som en gimmick, de gjør faktisk indikerer passe hvordan du faktisk er. Ikke banke det! Å komme til dette stadiet vil bety mye for kontekstuell jobbe ut fra din side, og du bør være klar til å føle deg bra når du endelig oppnå dette toneangivende, fordi det vil bety du er på rett spor til total fitness!