En Anti Aging Fitness Plan

Du trenger ikke å bestille en av de dyre treningsprogrammer off sent på kvelden infomercials å holde seg ung og frisk. Faktisk er mange av disse DVD-sett og billig laget fitness verktøy er ineffektive når det gjelder å faktisk toning opp kroppen og holde den smidig og fleksibel med alderen. Hvis du er opptatt med ungdommelig utseende og ønsker å sikre at du don t begynne å synke og vibrere, er du bedre til å lage din egen anti aging fitness plan.When du lage din egen plan du kan ærlig vurdere din evne og vilje til å faktisk følger gjennom med hvert element i planen. Det er meningsløst å forplikte seg til et program som ikke t passe ditt liv eller personlighet fordi åpenbart det isn t kommer til å vare lengre sikt. Design din egen plan, og du kan lage mål og livsstilsvaner som fungerer for deg nå og i årene som come.the følgende komponenter i en anti aging fitness plan er laget for å få deg å tenke i retning av sunn livsstil endringer som vil holde deg ung , ungdommelig og beautiful.Strength TrainingNo uansett hva annet du gjør i det daglige liv, må alle anti aging fitness plan inneholde noen rutine form for styrketrening. Hvis tung vektløfting ikke er interessant for deg, tenke på å bruke lettere vekter med høy repetisjoner som en måte å utvikle mer muskelmasse slik at kroppen forbrenner mer fett mellom treningsøktene. Dette vil ikke gjøre deg klumpete og overdimensjonert, men vil pumpe opp stoffskiftet og drastisk øke kalorier du forbrenner daily.Strength trening kan også utføres med stretch band eller din egen kroppsvekt. Tenk på pushups, sit ups, pull ups, og en rekke andre etasje baserte øvelser som styrker body.Endurance TrainingIncreasing din kardiovaskulære kondisjon er også viktig, men du don t nødt til å tilbringe timer hver uke kjører på plass på en tredemølle. Mange mennesker liker å komme seg ut en tur eller jogge et par ganger i uken, og som vil fungere, men du kan også innlemme dans og andre hyggelige aktiviteter i life.Try din for å holde cardio trening til mindre enn en time om gangen, og øke intensiteten så mye som mulig. Hvis du ikke er utfordrende kroppen din og presser litt ut av din komfortsone enn du vant ikke se store forbedringer i din generelle helse og hjerte fitness.RelaxationNot mange fitness programmer for vekttap inkluderer avslapping økter, men hvis målet er anti aging fordeler snarere enn vekttap dette er en kritisk komponent i planen. Prøv å plukke opp minst ett av følgende praksis for å slappe av ditt sinn og kropp, og ta av stress som bidrar til aldring: * Tai Chi * Yoga * Pilates * MeditationYoga er en utmerket måte å lette trykket fordi det finnes en rekke ulike former , noen som er veldig meditativt og avslappende og andre som er mer fysisk intensive og fysisk utfordrende. Når du lærer å innlemme pusteteknikker som naturlig hører med yoga vil du få den mentale og fysiske fordelene ved meditasjon mens du arbeider ut.Hvis du kan innlemme alle disse tre komponentene til en viss grad i ditt daglige liv kan utvikle en svært effektiv anti aging fitness plan som passer ditt liv naturlig!