Losing Vekt Taming Your Trigger Foods

Det er visse ting vi bare ikke kan slutte å spise når vi har begynt. En pose med chips, brød, en favoritt sjokolade eller godteri, hva er det som skiller oss ut gjør oss holde spise før vi føler over full eller avslutte posen. Dette er hva vi kaller utløse mat, og de kan være en alvorlig hindring for å prøve å gå ned i vekt. Det isn t rett og slett et tilfelle av juks heller, disse slags matvarer kan påvirke selv de mest målbevisste personen fordi de re så mye en følelsesmessig krykke som de er en fysisk indulgence.Of selvfølgelig Habit Changer filosofi isn t om straff eller munk som unngåelse, det handler om forsiktig moderasjon. Vi har lov til å kose oss, og faktisk at s hensikten bak å bygge alle disse gode habits.When du øve sunn mat og en sunn livsstil på en jevnlig basis, kan du unne deg selv nå og igjen med de matvarer du liker uten å bekymre. Trikset er å lære to viktige måter å holde kontroll over disse utløse mat uten å la dem sparke av en stor binge eating. Innlemme disse teknikkene i din rutine i løpet av de neste 30 til 60 dager for å ta ansvar over dem trigger foods.Method en ExclusionOne teknikken vi har diskutert i det siste er å holde fristelsen bort fra deg. Hvis din utløse matvarer aren t i huset, så du aren t kommer til å binge på dem. Så dra nytte av dette, og angi et tidsrom som en eller to uker der du vant t kjøpe trigger mat i det hele tatt. Dette er ikke en permanent ting, husk at vi er alle om moderasjon. Hva denne perioden bør gjøre er å tillate deg å bruke opp din nåværende tilbud og har fortsatt litt tid igjen uten mat i house.Now din noen ganger hele to uker uten å kjøpe eller å ha en favoritt godbit kan føles som en vanskelig beslutning å ta. Hvis du er følelsen som dette er for stor av en forpliktelse, husk hva vi har diskutert om å bryte problemer ned i mindre biter. Vaner er bygget ut av dag for dag trinn, ikke instant ettårig epiphanies. Fokusere på å gjøre en beslutning for i dag, en beslutning om ikke å gå ut og kjøpe noe mer av den valgte trigger mat. På slutten av dagen, kan du føle deg trygg på å ha gjort en målbar, positiv step.Once du har gjort dette første trinnet, er kunsten å holde bygge på det litt om gangen. Etter at to individuelle én dag valg, forplikte seg til det i to dager. Når du klarer det, og du vil øke den igjen og igjen inntil du har oppfylt din utelukkelse tidsbruk. Husk at dette isn t om å frata deg selv, men å kontrollere ting til din beste fordel. Det første trinnet i kontroll er å avgjøre hvor mye du kan ha, og i dette tilfellet betyr det å bestemme når du kan ikke ha any.Method 2 MasteryAs vi har nevnt, å holde noe borte fra deg er den beste måten å unngå overindulging. Dette er imidlertid bare et middel for å sette av problemet. Hvis vi re å sette den av før vi har midler til å håndtere det, at en god ting. Hvis vi bare fortsette å sette den av uten å prøve å komme i inngrep med det, det er en dårlig ting. Gjør du det ikke t gi en følelse av nedleggelse til problemet, bare avstand. I slike tilfeller folk ofte ender opp med å frata seg så mye at de ender opp med å gå på verre binges enn før, som bare setter dem tilbake der de began.In the Habit Changer filosofi, nøkkelen isn t evigvarende fornektelse, men klarte kontroll. Når vi har lært å kontrollere miljøet vårt og inkluderer våre utløse mat for en liten stund, kan vi begynne å gjeninnføre dem og nyte dem properly.So begynne å tenke på din favoritt trigger mat. Tenk på alle grunnene til at du liker det og hvor bra det er. Som du gjør, mener at mye av nytelse faktisk kommer fra den første bit. Dette gjelder særlig med godbiter som sjokolade den første smaken er deilig og hyggelig, mens resten nesten ser ut til å komme på automatic.If du føler at du er klar for det, får en svært liten mengde mat av valget, og ha en matbit . Ett bitt isn t kommer til å ødelegge din diett, dette isn t rasjonalisere, er en liten 200 odd kalori godbit godt innenfor din innrømmelse av små måltider i løpet av dagen. Har en liten matbit, ved hjelp av del kontroll metodene vi har lært. Spis sakte og kjenn den, og deretter ha et glass vann etter å bidra til å gi en behagelig fullness.Remember at maten ikke er aktivt prøver å sabotere deg. Det er bare mat, og du kan velge når og hvordan du vil spise den. Nøkkelen er alltid å nærme seg ting fra et perspektiv av moderasjon. En bit av godteri vil ikke ødelegge din diett, så ta ut en bit, legg resten bort umiddelbart, og har bitt. Det kan være vanskelig å nekte deg selv statister, men det er like vanskelig å miste vekt du legger på når du overindulge. Finne enkle måter å mestre dine utløse mat, og du finner dem alle mer underholdende for det.