Trenger du virkelig Protein Supplements å få positive resultater With The P90X Program?

Det synes å være noen grense for den eksponentielle veksten i popularitet og antall forbrukere av den berømte P90X system som i sin tur har ført til en rekke spørsmål om de ulike aspekter ved denne program.One av de vanligste spørsmålene er om behovet for bruk av kosttilskudd med P90X program.So la snakke om dette temaet for å gi deg litt informasjon om hva du trenger for å få bedre helse og fysikk, og også for å gjøre unna med noen av de populære myths.The typisk spørring som de fleste helse og fitness søkere har innebærer bruk av whey proteiner og hvor mye protein er nødvendig. P90X programmet er basert på prinsippet om muskler utfordringer og utfordrende det kardiovaskulære systemet. så målet med dette programmet er å øke stoffskiftet og dette vil dermed øke caloric krav. Men vil du virkelig trenger å supplere dette behovet med ekstra proteiner for å få resultater med P90X? Noen mennesker går så langt som tyder på at du trenger 1 gram protein per kilo pf lean body mass. Dette ville likestille til 130-150 gram protein hvis vekten er rundt 150 pounds.And ville du bli overdrive protein kravet om du spiser så mye av det. Så, er svaret nei, hvis du kosthold er sunt og godt balansert du don t trenger ekstra proteins.The protein blir brukt av kroppen din å ernære muskelsystemet og andre fysiologiske funksjoner i kroppen. Det er imidlertid kvaliteten av proteinet mer enn den mengde som utgjør en forskjell. Den normale amerikanske kostholdet inneholder mer enn det daglige behovet for protein.So et balansert sunt kosthold eliminerer behovet for ekstra proteiner i tillegg til et sunt kosthold gir rikelig med variasjon og du kan få din daglige kravene til 80 gram protein gjennom et slikt måltid plan. Protein når levert i overkant behandles ikke av kroppen, det er enten lagres som fett eller renset gjennom systemet uansett hva det ville være bortkastet. Så spiser 200 gram protein gjennom en shake vil ikke hjelpe deg, men det kan gi deg kramper og constipation.However, for en eller annen grunn hvis du dietten mangler de nødvendige matvarer som er rike kilder til protein som fisk, melkeprodukter, soya, grønnsaker , egg og nøtter så vil du kanskje å vurdere muligheten for protein supplements.So hvis du ønsker å få din daglige spiser av protein masse rå grønnsaker som gulrøtter, spinat, brokkoli og rosenkål og også frukter som bananer, druer, epler og appelsiner og andre slike sunn fruits.Unfortunately, mange mennesker bære falsk oppfatning at mengden hvis de næringsstoffene er viktigere enn kvaliteten. Dette betyr ganske enkelt at du don t virkelig trenger mer enn de nødvendige daglige dose av proteiner for å få fantastiske resultater med P90X program.Even skjønt, overflødig protein ikke forårsake helsemessige komplikasjoner, men du kan bli skuffet med resultatene som du får hvis protein forbruk overgår dine kroppslige behov. For eksempel, hvis protein inntak er for høy, vil kroppen ikke være i stand til å behandle protein og dette kan føre til noen uønskede resultater som: Den hyppig behov for å urinere fordi overskytende proteiner, fjernes fra kroppen gjennom urinen så egentlig du vil tisser alt det dyre proteiner unna.Det vil proteinet som ikke spyles bort fra systemet være lagret i form av fett fører til vektøkning eller avstumpet vekt loss.Last, og en alvorlig bivirkning av overflødig protein er tapet av kalsium fra skjelettet som i sin tur kan føre til lidelser som artritt og osteoporose. Kroppen trenger et bestemt enzym for å bryte ned protein når det er overdreven protein i ta, kan kroppen begynne å bruke kalsium fra skjelettet for å skape den ekstra enzym som trengs for å fordøye proteins.So hvis du fortsatt lurer på om 150-200 gram protein som du forbruker hver dag, ville jeg anbefalt at du slutter umiddelbart.Skjønt ideelle kosthold bør inneholde følgende forhold spekter av karbohydrater, proteiner og fett: 50/35/15 til 55/30/15. Dette bør være ditt daglige inntak av kalorier fra disse tre nutrients.If kostholdet ikke inneholder mye matvarer som inneholder protein som normalt skjer med vegetarianere du don t nødvendigvis må ta opp kjøtt, i dette tilfellet whey proteiner kan brukes for å oppfylle de daglige protein behov. Men hvis du er en altetende og kostholdet består av en sunn blanding av grønnsaker og frukt med kjøtt, fisk, kylling, egg og meieriprodukter har du ingenting å bekymre deg fordi din mat vil gi deg all den protein som du need.The beste måte ville være å ikke konsentrere seg om bare én kilde til protein, som kosttilskudd i stedet en ideell tilnærming ville være å se etter et par kilder som rå økologiske grønnsaker, magert kjøtt og masse fruits.Water også spiller en svært viktig rolle i fitness plan, så ikke glem å drikke på siste to liter vann hver dag.