En fitness rutine er en viktig del av å bo sunt

Med fedme blir en stadig mer ødeleggende tilstanden i USA, er flere og flere mennesker opptatt av å finne en måte å hindre det. Etablering av en fitness rutine for å passe inn i din daglige timeplan er mest anbefalt av leger og helsepersonell. Det finnes mange dokumenterte grunner til å trene. De fem er: forebygging av sykdommer, lengre levetid, senking av kolesterol og blodtrykk, kontrollere og opprettholde en sunn vekt for kroppen din, og forbedre sleep.Diseases som diabetes (spesielt type 2), tykktarmskreft, brystkreft og hjerte har alle vist seg å være relatert til en stillesittende livsstil. Studier har vært gjort som støtter at en kombinasjon av daglig fysisk aktivitet og spise sunt kan forhindre disse diseases.A studie viste DNA-celler i de som trener raskt minst tre ganger i uken i 30 minutter hver dag var ni år yngre enn folk som gjorde ikke utøve. Regelmessig, daglig mosjon forbedrer også sirkulasjonen av blod gjennom kroppen din. Dette kan hjelpe kroppen din skylle ut sykdommer slik at du leges raskere, som også kan hjelpe deg å fordøye maten og forbedre din kroppstemperatur. Selvfølgelig lever et godt fungerende kropp longer.Regular trening, som gåing, sykling, kan bidra til lavere triglyserider, lav tetthet lipoproteiner (LDL) og overvekt. Dette kan bidra til å redusere kolesterolnivået og blodtrykket i løpet av to uker eller så. Trene daglig kan også bidra til å forebygge de med pre hypertensjon fra å bli fullverdig hypertensjon ved å justere blodtrykket ditt til et tryggere level.Sleep er viktig for konsentrasjon, bedre humør, og generell effektivitet i hele dag. Daglig mosjon kan hjelpe din evne til å sovne raskere og oppnå en dypere søvn, spesielt trene om morgenen. Mangel på søvn, spesielt avslappet søvn, kan føre til mange problemer som for eksempel depresjon, nedsatt immunforsvar og mangel på konsentrasjon. Daglig fitness rutiner kan sikre en god, avslappet sleep.As nevnt ovenfor, er fedme blitt et stort problem og bekymring i USA. Enten du skal flytte fra en stillesittende livsstil til en mer aktiv en, eller du trener noen dager i uken, flytte til en daglig fitness rutine isn t så vanskelig som du kanskje tror. Med travle livsstil, er det lettere å bruke tid og energi som unnskyldninger på hvorfor du kan ikke trene. Det finnes måter å gjøre det morsomt, underholdende og bare ta opp noen få minutter av din tid. Du kan selv passe trene i mens du sitter på kontoret ditt skrivebord. Det er enda litt justeringer du stokk gjør til dagen som kan øke din fysiske aktivitet, og i stor grad forbedre ditt liv. Poenget er det viktigste. Jo mer kalorier du forbrenner i løpet kaloriinntaket ditt, jo mer vekt du vil miste. Parkering lenger vekk fra butikken, så du må gå mer til og fra bilen, å ta trappene i stedet for heisen, kalv høyninger eller ben heiser mens du re stående på jobb, bøye magemusklene mens du sitter ved pulten din er alle eksempler på montering trening i det daglige liv.