Kosthold for å unngå Fiber

Fiber er en gunstig stoff i kosten din, men hvis du har irritabel tarm syndrom (IBS), kan legen din har sagt du skal unngå å spise mye av det, i hvert fall i løpet av fakkel-ups. Ifølge Mayo Clinic, kan spise fiber gjør gass og kramper verre for IBS lider (se referanse 1). Cutting fiber ut av kostholdet ditt er enkelt, men sørg for at du ikke kutte ut næringsstoffer samtidig. Frokost

Spis en bolle med befestet frokostblanding med melk. Velg en frokostblanding som har liten eller ingen fiber, for eksempel sprø ris.

Annen lav-fiber frokost er pannekaker med en side av egg og pølse eller bacon. Ingen av disse matvarene har fiber, og proteinet i egg og bacon vil bidra til å holde deg gående. Er

frokost drikker som kaffe, te og de fleste juice fint på en lav-fiber diett. Hvis du drikker appelsinjuice, kjøpe lav-masse variasjon. Ikke drikk sviske juice.
Lunsj

Lag en sandwich på hvitt brød. Legg kjøtt og ost. Kjøtt ikke har fiber, heller ikke meieriprodukter, med mindre fiber er blitt tilsatt i løpet av prosessering. Du kan lage et bredt utvalg av sandwicher ved å rotere typer kjøtt og ost du spiser. Legg noen grønnsaker for ekstra ernæring. Agurk og avokado skiver er deilig på smørbrød og legge svært lite fiber til kosthold (se Referanse 2).

Canned suppe er en god lunsj valg. Velg en som er lav i natrium, som å spise masse hermetisert suppe vil dramatisk øke din natrium inntaket. Legg noen stk saltet kjeks eller krutonger, og dryss med litt ost hvis det er en god akkompagnement for at suppe.
Dinner

Gå til en rask -food restaurant og spise hva du vil uten å bekymre deg fiber, med mindre du spiser en bønne burrito. Denne strategien kan slå tilbake, fordi fet mat kan forverre IBS symptomer (se referanse 1). Lage noe sunt hjemme, i stedet.

En sunn lav-fiber middag er en kjøtt, en lav-fiber grønnsaker og brød. Prøv grilling et kyllingbryst eller svinekotelett og serverer den med en bakt potet. Ikke spis huden av potet, så det er der fiber er i den grønnsak.

Annen deilig middag er nudler med Alfredo saus. Legg noen terninger kylling og et par stykker av rød paprika og du har fått en betydelig lav-fiber måltid. Legg til en side av hvitløk brød for ekstra scrumptiousness.