Hva du trenger å vite om å holde kroppen hydrert under Sommer og holde passe 3 trinn til vanlig trene Suksess

Post vinteren chill, er hver og en klar til å omfavne sommeren. Sommermånedene er gøy fylt med masse aktiviteter å gjøre. De fleste sommeraktiviteter er utendørs seg og det betyr å tilbringe mye tid ute i solen. Dermed kan det varme været sammen med belastningen av vår travle hverdag ta en toll på kroppen vår. Vi er ofte sliten, med hodepine og så videre. Vi må hele tiden holde fuktighetsgivende oss selv. Vi trenger de essensielle væske og næringsstoffer som skal etterfylles hver nå og da. Og hvem har sagt drikkevann er det eneste svaret på alt dette? Visste du at visse frukter og grønnsaker kan gjøre underverker for vår dehydrert kropp? Bare holde påfylling magen med disse hver par timer, og du er full av energi. Hvis du er ny til ideen om mat hydrering, her er en liten ta på it.Examples av frukt og grønnsaker: Vannmelon og agurk er fantastisk for foryngende vår body.What Inneholder de Vannmelon inneholder vitamin C, A og B6 sammen med magnesium og kalium mens Agurk er full av vitamin C, molybden og andre essensielle vitamins.How hjelpe de? Vannmelon bidrar inneholde vann i cellene mens silika som finnes i huden av agurk gir huden og bindevev med næring. Den kalium og magnesium innholdet bidra til hydrat body.How best å konsumere dem? Du kan rett og slett kutte vannmelon i biter og fordøye det direkte eller sette den i en lukket beholder i kjøleskapet for senere forbruk. De gjør for stor snacks. Du kan også lage juice ut av det. Skjær opp frukten og legg den i blender med et par isbiter. Og du er klar til å ha en stor energi drink! Med agurk, legg skiver av det til salat eller gjøre kald suppe som en Gazpacho. Til suppe, lag en puré av tomat, grønn paprika, løk og agurk og pynt den med salt og pepper. Og der du går, deilig varm suppe er klar og magen full En vanlig treningsøkt plan er ikke bare for folk som ønsker å gå ned i vekt eller bygge biceps! Det er i økende grad erkjent at en vanlig trening er nødvendig for fortsatt velvære og god helse. Selv om du kanskje tror at det er bare kjendiser som har råd til og opprettholde et slikt regime, er det ikke nødvendigvis case.Taking opp en mer aktiv og sunn livsstil er ikke så vanskelig og trenger ikke være dyrt eller tidkrevende som gjør det vanskelig å vedlikeholde. Alt du trenger er en plan som er tilpasset dine behov, en som tar rutine og behov i account.Pick et treningsprogram du liker: Det første du må gjøre for å få fart deg på veien til fitness er å plukke en rutine du liker. Med alle de forskjellige alternativer tilgjengelig, kan dette virke som litt av en oppgave, men gå for en rutine som tar kroppen og preferanser i betraktning. Hvis svetting er ikke noe for deg, plukke noe som gange, eller yoga. Det er viktig å forstå dine kroppens behov for å utforme et program tilsvarende. Det er også viktig å huske på at eventuelle endringer du kan forvente i ditt utseende og utholdenhet vil ta tid i henhold til hva slags program du velger. Så selv om det er vel og bra å være entusiastisk i starten, er det langt mer viktig å tilstrebe en bærekraftig program.Consult din lege: Mens alle av oss kan bli fristet til å velge en diett som lover kjendis abs, er det viktig at du tar på et program som gjør det mulig for kroppens behov. Så i tillegg til å ikke overdrive treningen, og en skikkelig varm opp, hva er sentralt er at du konsultere legen din før du tar på en fitness regime. Dette er desto mer viktig hvis du lider av noen plager. Sørg for å innlemme eventuelle endringer din lege recommends.Make det Fleksibel: Endelig er det viktigste at mens du holder deg til rutine, du ikke straffe deg selv unødvendig. Hvis du går glipp av en arbeidsdag, du ikke irritere over det, bare prøve og gjøre opp for det på forskjellige måter. Gjøre det på en slik måte at det ikke ser ut som arbeid, og ta del i aktiviteter som vil tillate deg å ha det gøy og være energisk. Gjør din rutine så fleksible som mulig for å unngå å falle i backlog felle.