Fordelene ved å spise et høyt fiber diett

Hvis du ønsker å spise godt og å sørge for at du holder deg frisk, vil du oppdage at du hører mye om å få nok fiber i kosten, men gjør dette deg veldig litt bra hvis du ikke vet hva fiber gjør eller hvor den kommer fra! Frem til de siste førti årene eller så, ble fiber aldri anerkjent som å være god for deg. Sannheten i saken er at ikke bare er fiber bra for deg, er det viktig! Pass på at du kjenner noen grunnleggende fakta om fiber og hvorfor det er important.In første omgang, vil du finne at fiber er noe som bremser fordøyelsen. Fordi det bremser maten går gjennom fordøyelsessystemet ditt, vil du finne at det også bremser hastigheten som sukker inn i kroppen din. Dette betyr at kroppen din er sukker nivåer kommer til å bli mye jevnere, slik at du kan unngå energi toppene og drops og for å unngå humørsvingninger som går med it.Another ting som du bør være klar over når du ser på fiber og hva den kan gjøre for deg er som er medvirkende i etableringen av enkle organiske syrer. Fiber vil bli brutt ned i tykktarm og derfra, er enkle syrer produsert i løpet av denne sammenbrudd som holder kroppen din healthy.In tillegg til det, vil du finne at fiber som brytes ned i tykktarmen vil også skape syrer som kan være brukes til å gi drivstoff for leveren din. Fiber er ofte anbefales når folk har problemer med leveren, og det er viktig å huske at fiber spiller en viktig rolle på den måten at kroppen håndterer mat og prosessen med metabolism.If du er på et sted der du ønsker å spise sunnere, du vil finne at du trenger å få mer fiber i kosten. Sannheten er at å få mer fiber i kosten er mye enklere enn du kanskje tror det er, fiber finnes i alle planter eller grønnsaker, og selv om noen definitivt har mer fiber enn andre, de har alle some.Some av de beste kildene av fiber inkluderer alle naturlige korn og hele korn brød, men du vil finne at de beste måtene å få fiber inkluderer å spise maten i så grunnleggende en form som mulig. Bønner er en annen god kilde til fiber, og du vil finne at du bare har kokte bønner er en god måte å få din daglige gjør av fiber.When er du ute etter en god kilde til fiber, vurdere søtpoteter. Søtpoteter er blant de undervurderte super mat der ute, og du vil finne at en søtpotet kan gi deg all den fiber som du trenger for dagen, så vel som alle vitamin C og vitamin A. Et annet godt valg for fiber er den pære . Den kornete tekstur av pære er i hovedsak uoppløselig fiber og er veldig bra for deg Ta litt tid og vurdere hvordan du skal få mer fiber i kosten;! Det kan være en fin måte for deg å spise bedre
!