Body Toning øvelser for kvinner 5 tips

Den kvinnelige formen er en vakker ting, spesielt når vi tar vare på oss selv. Dessverre kan det være en oppoverbakke kamp i disse dager for vi kvinner til å holde den tonet, vakker kropp vi ønsker. Det er fem ting å jobbe mot oss: en. Alder: i disse dager, er 60 det nye 40 år. Kvinner ser bra ut, senere i livet. Kjendiser og vanlige kvinner både er demonstrere at de kan strekke sine gode utseende godt forbi 30-årene og 40-årene. Så, forventer vi mer av oss selv som vi alder. Likevel gjenstår det faktum at vi gjør alder. Selv om vi har klart å holde vekten av, kan vår hud og muskler mister noe av den tonet utseende som årene går by.2. Stress: gitt presset av den globale økonomien, er de fleste av oss jobber flere timer hjemme eller på kontoret (eller begge), prøver bare å få endene til å møtes. Våre ansikter og kropper vise at vi føler og ser litt mer sliten enn vi gjorde selv tre eller fem år ago.3. Travle hverdag: En hard timeplan tar sitt toll i forhold til hvor mye tid vi kan vie oss til å trene, sove og ta vare på oss selv i general.4. Endrede matvaner: I vår fast food kulturen, har våre kollektive matvaner tatt en tur til det verre. Vi tar kortere tid å planlegge, lage og spise de sunne måltider som er veldig bra for bodies.5 vår. Kunnskap: Hvordan kan vi vite hvilke øvelser vil virkelig jobbe for å få tilbake den form vi hadde i våre yngre år? Kunnskap er makt. Å vite hvilke øvelser du skal gjøre og hvordan du gjør dem riktig er nøkkelen til å gjenvinne og holde den store body.How bør vi møte disse utfordringene? Den gode nyheten er at alle unntatt nr. 1 (Alder) er kontrollerbar ved hvordan vi lever. I forhold til artikkel nr. 5 (Knowledge), skader det aldri å vite mer. Uansett hvilken kroppen toning øvelser du velger, her er noen tips for hvordan du får mer ut av hver enkelt: en. Start med å strekke: Enhver trening, uansett hvor intens eller mild, bør starte ut med minst noen lys stretching. Dette vil varme opp musklene og redusert sjansene for injuries.2. Match øvelsen til kroppen området: Det er en toning øvelse for hver del av kroppen din. Se etter øvelser for å målrette ytre lårene, magen, innsiden av lårene, mage, hamstrings, armer og ansikt separately.3. Riktig form: Etter den rette formen for enhver trening er en svært viktig komponent for å lykkes. Bare gå gjennom bevegelser er ikke nok. Yoga er et fantastisk eksempel på hvor mye små endringer i kroppsholdning kan gjøre en stor forskjell i vår form og posture.4. Opprettholde intensitet: Det er svært viktig å opprettholde høye nivåer av intensitet gjennom hele treningen. Etter en kort oppvarming periode, må du holde pulsen forhøyet til riktig levels.5. Bruk de riktige vekter: Hvis rutinen omfatter vektløfting, sørg for å bruke de riktige vekter for å matche kroppen din stil, dine fitness mål, og hvor god form du er i. For eksempel, hvis målet ditt er å ha en mer tonet kroppen, prøv å bruke lettere vekter med flere repetitions.Follow disse tipsene når du utfører kroppen toning øvelser for en bedre, mer vellykket trening som du går etter det ideelle kvinnelige formen.