Hvordan å miste magen fett og få seks Pack Abs

De fleste tror at grunnen til at de har svulmende buk fett er fordi de går glipp av en magisk mage fett abdominal øvelse eller en hemmelig vekttap supplement. Vel, de kan ikke være mer feil enn det! Du skjønner, det er din tenkemåte for å bli beskyldt for ikke å ha en flat mage med fabelaktig 6 pack abs eller minst dette er hva noen vitenskapsmenn og forskere think.Is det vanskelig å miste potten magen og for å få en flat mage? Absolutt ikke selv om mange tror noe annet. Du skjønner, å miste fett i mageregionen er en kjedelig prosess. Det krever definitivt tid, hardt arbeid, og viktigst av alt, et fast engasjement og dedikasjon. Det er ingen annen magisk formel, selv om noen sene natten reklamer ønsker du å tenke otherwise.If du tar de riktige skritt hver eneste dag, garanterer jeg at du til slutt vil skjære ut dine seks pack abs. Men hvis du beveger deg utenfor din flat mage plan enda et par ganger i uken, vil du sannsynligvis aldri se magen flat. Jeg kan vedde min siste krone på dette med mindre du har noen medcial condition.So hvordan kan du bli kvitt fettet i midsection din? Vel, jeg vil vise deg noen vaner som du må utvikle for å få magemusklene til å vise. Individuelt disse vanene er ingen store avtaler, men da satt sammen, blir de et kraftig verktøy for å miste magen fett. Dette er fordi effekten av denne metoden er støttet av science.At University of Iowa, fant forskerne at folk flest er mer sannsynlig til å feste med sine vekttap programmer når de konsentrere seg om bestemte handlinger i stedet for det ønskede sluttresultat. Så heller enn å fokusere på å få en flat mage, bare dilligently følg denne daglig liste over ernæring, mosjon og livsstil strategier for å oppnå det dratt flat mage med rock hard mage muscles.a) må drikke mye vann første om morgenen. Dette er fordi du har hatt noe vann i minst de siste åtte timer når du sover som er nettopp derfor du bør starte rehydrerende umiddelbart når du våkner opp fra snooze din. Forskere fant at ved å gjøre dette, skyter stoffskiftet opp med om lag 24 prosent i 90 minutter eller etterpå. De bemerket også at hvis du drikker bare en mindre mengde vann, så er det ikke effektiv på all.Another studie fant at muskelceller vokser fortere når de er godt hydrert. Så isn t det fornuftig å guzzle masse vann i løpet av en dag. Må ta oppmerksom på at jeg sa vann, ikke brus eller kaffe. Bare god gammeldags rent vann! B) Aldri hoppe over frokosten! Hoppe over frokosten er en kardinal synd hvis du ønsker å miste magen fett. En studie ved University of Massachusetts viste at menn som hopper over frokosten jevnlig er fire fem ganger mer sannsynlig å ha større tummys enn de som spiser sin frokost dilligently. Så fort ha et måltid og en protein shake første i morning.Do du vet at forskerne fant at frokost størrelse er omvendt relatert til din waistline størrelse? Don du bet t som det er overraskende informasjon, isn t det? Men det er sant! Det er godt dokumentert at jo større frokost, slankere midsection vil bli! Selvfølgelig må du legge til litt sunn fornuft til dette og holde måltid s størrelse innen rimelig grense. En 1500 calorie måltid på en fast food restaurant er egentlig to eller tre frokoster, derfor begrense frokost til omtrent 500 calories.At University of Iowa, forskere også funnet ut at folk som overvåket deres kosthold og mosjon mål oftest er mer sannsynlig å oppnå dem enn folk som sjelden gjennomgå sine goals.Everybody har abs muskler. Du kan ikke se din awesome abs er fordi de er skjult under lag av magen fett. Dette er gode nyheter faktisk fordi det betydde at du trenger ikke endeløse sit ups og leg raisers å skjære ut dine seks pack abs. Faktisk, sit ups og leg raisers er elendig øvelser for å få dratt abs og kan også skade deg, men det er for en annen article.So dette blir tilfelle, bør du tilbringer mesteparten av tiden din i gym brenning av kroppen fett i stedet for å kaste bort tiden din med ineffektive øvelser som situps og leg raisers. Den mest effektive øvelsen strategi er da kombinasjonen av vektløfting med sammensatte øvelser og høy intensitet intervalltrening kjent som HIIT.According til en annen studie ved University of Southern Maine, en halv time å pumpe jern brenne så mange kalorier som kjører på en 6 minutt per kilometer tempo for samme varighet. Videre, ved å pumpe vekter, har du fordelen av å bygge muskler og muskler forbrenner mer kalorier 24 timer day.What er enda mer interessant er at i motsetning til aerobic øvelser, har løfte vekten vist seg å øke forbrenningen så lenge som 40 timer etter du forlater gym! Som gjør deg til en naturlig fettforbrenner! Lignende funn har blitt bemerket med øvelser ved hjelp av HIIT metoden, som er kort, alle ut kraftige spurter ispedd perioder med lavere nivå cardio aktiviteter. Dette vil brenne pounds og pounds av mage fett og gir deg den flat mage titt over en periode.