Naturlige måter å senke blodtrykket og forbedre ditt liv

Hvis legen din forteller deg at du har høyt blodtrykk, don t ignorere ham eller henne. Høyt blodtrykk er livstruende og kan føre til hjerteinfarkt og slag. Heldigvis finnes det mange naturlige måter å senke blodtrykket. Selv om du don t har høyt blodtrykk, bør du innlemme disse liv sparere inn dine daglige aktiviteter for å sikre en sunn, glad future.First og fremst er å slutte å røyke. Men du visste at didn t deg? Røyking er ikke sunt, enkelt og greit. Det er ikke bra for blodtrykket ditt, er det ikke bra for lungene og det er ikke bra for de rundt you.Second på listen over nei nei s er å drikke alkoholholdige drikkevarer. Hvis du er en mann, bør du ha maksimalt to alkoholholdige drikker per dag. Hvis du er en kvinne, bør du bare har én alkoholholdige drikker per dag. Hvorfor drikker du likevel? Håndteringen av grunnen til at du er drikking vil definitivt senke blod pressure.The neste endring du trenger å gjøre for å være hjertet sunt er kostholdet ditt. Du må spise mer frisk frukt og grønnsaker og mindre rødt kjøtt og søtsaker. Inkluder lite fett meieri, hele korn, fisk, fjærkre og nøtter i ditt daglige kosthold. Lær deg å vurdere en godbit å være et fat med blåbær snarere enn en cookie eller en bit av kaken. Inkludere mat som er høy i kalium (epler, brokkoli), magnesium (spinat, fisk) og kalsium (skummet melk, bønner). Spis mindre av mat som er høy i natrium (kjøttpålegg, pakket mat). Endre kosthold vil ikke bare senke blodtrykket, men det vil også hjelpe deg å opprettholde en sunn weight.Another måte å naturlig redusere høyt blodtrykk er å utøve. En tretti minutters gå minst tre til fire ganger i uken bør være din minste mål. Turgåing kan bidra til å redusere stress nivå, som i sin tur også bidrar til å redusere blodtrykket. Du kan se hvordan alle disse liv sparere samhandle med hverandre og hjelpe deg å forbedre din generelle health.There finnes andre måter å få mer aktive i tillegg til de typiske former for trening. Finn en ny hobby. Prøv hagearbeid, sykling eller bowling. Sosiale aktiviteter som dette er både morsomt og nyttig for din health.Another fin måte å senke blodtrykket ditt er å få en hund. Gå til pund og lagre en valp liv samtidig bidra til å lagre dine egne. Å ha en hund vil tvinge deg til å bli aktive. Du må gå og trene din nye bestevenn. Tro det eller ei, klappe en hund senker blodtrykket. Prøv det i noen minutter, og du vil se at det gjør at du føler umiddelbart better.Did du legge merke til hvordan alle de naturlige måter å senke blodtrykket henger sammen? Start sakte og innlemme en ny frisk mål om gangen. Når du har mestret en, gå videre til neste og til neste og før du vet ordet av det vil du være et hjerte sunt og lykkelig menneske!