Hvorfor vi overspise? Slik Stop Overspising

re du lei fordi du ikke kan kontrollere dine matvaner? Denne artikkelen vil presentere strategier for å unngå overspising. Først må du forstå hvorfor du overspiser. Det vil da bli lettere å overvinne it.Why overspise vi? Dag fedme er et stort problem over hele verden. Den viktigste årsaken til dette er usunne matvaner. Folk spiser usunn mat. Og de er overspising. Derfor er de fleste av dem er overweight.Here er nummer én grunn til at folk overspise. Folk spiser for belønning, ikke for ernæring. Folk stort sett spise bearbeidet mat. Kombinasjonen av fett, salt og sukker i slike matvarer som stimulerer hjernen. Denne kombinasjonen, stimulerer belønning områder av brain.You få følelsen av spenning etter å ha spist slik mat. Dette vil gjøre folk kommer tilbake til mat igjen og igjen. Vi vil slå til mat for komfort. Vi føler fin og lykkelig stuffing mat i vår mouths.American mat er all behandlet mat. Det er derfor det er vanskelig å kontrollere det. Belønning områder av hjernen blir stimulert, og du vil ha mer mat. Når avhengige, er det vanskelig å kontrollere oneself.Not bare det, vi spiser når som helst på dagen og natten. Det finnes ingen regler eller timing for å spise. Dette er igjen en stor feil. Vi har satt mat på hver krok og hjørne. Du finner bakerier, restauranter og spisesteder overalt. Uansett hvor du går, maten er alltid i sight.Food er tilgjengelig for oss 24/7. Vi trenger ikke trenger å gå langt for det. Vi har faktisk slått mat til underholdning. Vi spiser for nytelse og for moro skyld. Hvis du legger merke til den franske, kan du bli overrasket. De har strenge regler om spising. De don t spise når de like.They vanligvis spiser bare under måltidene. Dette er en veldig god vane. Det vil hindre folk fra å spise usunn snacks. Det er derfor, er fedme ikke et stort problem for den franske. Deres sunne matvaner tjene dem well.Food er kraftig ikke bare på grunn av smaken. Det blir kraftigere på grunn av minnene forbundet med det. Hvis du likte et velsmakende måltid, vil du huske mange detaljer. Bare å huske at erfaring kan gjøre munnen vannet.Sengene samme innstillingene, plassering, lukt eller syn kan utløse trangen til å spise. Turgåing ved din favoritt restaurant kan gjøre ønsker å kjøpe noe. Minnet om tidligere tider kan være et kraftig stimulant.How å kontrollere Overspising? Nå forstår vi hvorfor vi overspiser. La oss nå se hvordan du kontrollerer denne vanen. Det er ikke veldig lett, men sikkert kan gjøres. Hvis du har sterk beslutning om du kan gjøre det. Jeg viser deg to måter å stoppe overeating.Firstly du trenger for å slutte å spise behandlet mat. Det er ikke mulig å stoppe dette. Men du kan unngå bearbeidet mat så mye som mulig. Husk at all bearbeidet mat ikke være dårlig. I noen tilfeller er det mer sunt. Men i mange tilfeller er det ikke den beste option.I nevnt hvordan bearbeidet mat stimulerer belønning sentre i hjernen. Dette skaper gode følelser i oss, når vi spiser. Så naturlig, vil vi slå til mat flere ganger for komfort. Men å spise mat ikke kommer til å løse våre problemer. Så, minimere spise bearbeidet mat for å overvinne denne problem.Second trinnet er å kontrollere hvor mye du spiser. Det er naturlig å nyte velsmakende mat. Å spise kan være en lystbetont aktivitet. Det er ikke noe galt i det. Men vi må spise innen begrensninger. Hvis vi spiser i mindre mengde, bør det utgjøre noen problems.So formelen er svært enkel. Spise mat som du ønsker, men innenfor begrensningene. Spis i små porsjonsstørrelser. Og ikke spise mye mellom måltidene. Husk eksempel på franske folk. De vanligvis spiser bare under måltider. Dette er en god vane å utvikle i oss selv. Sporadiske snacks kan være greit, men ikke for much.Following de ovennevnte to strategiene kan hjelpe deg mye. Vi har dykket ganske dypt inn i temaet for overspising. Vi har først sett hvorfor vi overspiser. Da jeg presenterte to strategier for å unngå overspising. Det er nå opp til deg å dra nytte av denne kunnskapen.