Hvordan spise Clean på en Budget

Clean spising kan være dyrt fordi du må være selektiv når du velger matvarer og ingredienser du putter inn i kroppen din, men med litt planlegging, kan det gjøres på ethvert budsjett. Å spise rent er en sunn levende stil preget av en tung vekt på inntak av naturlige og organiske matvarer som er sunne og rene, ifølge Fit Shack. Bli en smart shopper og planlegge fremover fordi matvarer som inneholder usunne og "non-rene" ingredienser som raffinert sukker, natrium, kjemikalier og usunt fett er ofte rimeligere og lettere tilgjengelig enn ren mat. Du trenger:
Frukt
Grønnsaker
Lean proteiner
Hele karbohydrater
Vis flere instruksjoner
en

budsjettet ukentlige måltider på forhånd slik at du ha en tydelig mål når du kjøper elementer. Gå til butikken uten en plan kan føre til impulskjøp som er usunn, unødvendig og dyrt.
2

Look utenfor den tradisjonelle matbutikk å finne fersk mat og ingredienser. Selv den enkle en one-stop-shop er vanskelig å slå for bekvemmelighet, det er mange fristelser på lur i form av usunn mat innenfor disse veggene, og produsere --- spesielt organiske --- kan være utrolig dyrt. Velger i stedet for et lokale råvarer stativ eller Bondens marked i ditt område. Du vil finne gode tilbud på fersk, sunn mat, og du kan støtte din lokale samfunnet.
3

Buy i bulk hvis du finner en god deal på noe som kan fryses og brukes på nytt senere. Magre proteiner som kylling og fisk er bra for deg og kan lett være pakket i en fryser pose og tines på et senere tidspunkt.
4

Kjøp frosne grønnsaker som du kan legge til dine rene måltider hvis friske grønnsaker er utenom sesongen, eller for dyrt. Grønnsaker er flash frosset, som er en teknikk som tillater dem å beholde sine gode næringsstoffer, og prisen på frosne grønnsaker ofte er betydelig mindre enn fersk.
5

Dyrk din egen sunne råvarer å kutte dagligvarer regningen og gi deg selv en jevn tilførsel av ferske råvarer. Avhengig av plass og tid du har tilgjengelig, kan dette variere fra en liten urt potten til en fullverdig hage.
6

Gjør ekstra porsjoner med måltidet å bruke neste dag for lunsj. Gjør ekstra porsjoner av karbohydrater, for eksempel brun ris eller søtpotet, og vegetabilske deler til omarbeiding til en solid og sunn neste måltid for eksempel en suppe eller stuing.
7

Opt for vann i stedet for brus eller sukkerholdig fruktjuice. Dette vil ikke bare gagne kroppen din, men det vil også ha nytte lommeboken også.