Starte en Fitness Boot Camp: de riktige øvelser

I denne dagen og alder når fitness bug har bitt nesten annenhver person i verden, kan din fitness trening virksomheten virkelig gå steder. Ved å starte en fitness boot camp kan du vinne popularitet samt betydelige mengder penger som en trener. Fitness boot camp har vokst i popularitet fordi de tilbyr en intensiv treningsøkt erfaring blant naturlige omgivelser. Og for å gi deltakerne på boot camp, at intensiv trening, må du velge riktig exercises.Warming upthe mosjon tidsplan bør ideelt begynne med en varm opp økten. Dette er fordi du vil, skal etter all sannsynlighet gjøre deltakerne starter tidlig på morgenen når musklene er fortsatt stram etter søvn. For å forberede kroppen muskler for selve øvelsene, vil varme ups dermed være nødvendig, hvis du vil unngå feil injury.The viktigste fordelene med varme ups som stretching, før du starter et fitness boot camp treningsøkten er: Økt muskel temperatur og flexibilityIncreased kroppstemperatur og utvidelse av blod vesselsFlexibility i leddene og bedre utvalg av movement.The ExercisesNext, kommer alle viktige treningsøkten. Det bør ideelt ikke være mer enn 45 minutter lang for ikke å uttømme deltakerne helt. De viktigste typer øvelser som du bør se å innlemme er: Push ups: dette er en stor oppgave for kroppen, noe som bidrar til å øke core styrke. Det påvirker musklene i bryst, skuldre, armer, mage og legs.Plyometric øvelser: visjonen bak starte en fitness boot camp er å gjøre folk friske. Disse øvelsene er også sikte på å gjøre det samme ved å forbedre atletiske evner i form av fart og kraft. De beste Plyometric øvelser er hopp, hopp og hoppende bevegelser. For eksempel kan du be deltakerne om å hoppe fra toppen av liten boks og returen fra bakken på toppen av større box.Interval trening: dette innebærer alternative fasen av intense og enkelt aktiviteter. Mens de intense aktiviteter hjelpe i rask forbruk av energi, gir intervallfasen kroppen mulighet til å etterfylle energi og oksygen reserves.Core styrkeøvelser som abdominal crunches, sit ups, etcSpeed ​​side bend trening med hjelp av ulike varianter av spurter , for eksempel 10, 20 eller 30 meter drills.You kan avslutte hver treningsøkt med noen milde strekke slik som å hjelpe deltakerne kjøle seg ned. Også få noen tilbakemelding fra dem om øvelsene de did.Fun og GamesIn løpet av alvorlige treningsøkter, ikke glem at du også lovet deltakerne, mens du starter et fitness boot camp, mye utendørs aktiviteter som vil legge til element av moro og bidra i teamet building.So, kan du planlegge for lagkonkurranser som en tautrekking eller partner øvelser som en tre legged race. Du kan selv sette opp hinderløyper og team stafett races.The riktige øvelser er en av de viktigste tingene du må velge før du starter et fitness boot camp. Hvis øvelser er effektive samtidig er utfordrende, vil folk fortsette å komme tilbake til boot camp!