Infertilitet? Stress Reduction kan hjelpe deg å bli gravid

For par som forsøker å bli gravide, er det ingen større krise enn den som forårsaket av infertilitet. Stress er en vanlig ufrivillig reaksjon på de vanskelighetene de nå står overfor, spesielt blant kvinner som gjennomgår medisinsk behandling eller assistert befruktning. Men følelsesmessig stress er ikke den eneste som infertile par har å stri med, injeksjoner, blodprøver, og kirurgi er like belastende for kroppen din og din økonomi. Selv om det er sant at du ikke har noen ultimate kontroll over utfallet av en IVF syklus, kan du kontrollere dine følelsesmessige reaksjoner på behandlingen, noe som vil øke det samlede sjansene for å bli gravid. Faktisk, leger observere en høyere graviditet blant kvinner som kommer inn for sin andre IVF syklus fordi de føler seg mer avslappet og mindre stresset. Så ta litt fri fra å bekymre fruktbarheten din, og hodet til nærmeste spa for å skjemme bort deg selv. Her er noen måter du kan redusere stress forårsaket av infertility.MassageAlthough vitenskapelige data om massasje og fruktbarhet nivåer er snaut, du kan ikke nekte for at en full body massasje vil gjøre deg glemme alle dine bekymringer i verden. I januar 2004 utgaven av International Journal of Neurosciences, flere forskere satt ut for å undersøke effekten av massasje på 36 friske voksne. Deltakerne ble delt inn i tre grupper man hatt en moderat massasje, en hadde en lett massasje, og man hadde vibrerende massasje (tenker på de massasjestoler som vibrerer). Gjennom massasje, ble de frivillige hjernebølger spores og fotografert av en EKG. Forskerne oppdaget at mens en massasje gjorde redusere angst og stress i alle tre grupper, gruppen som fikk moderat trykk massasje opplevd den største dukkert i stress levels.Of Selvfølgelig gir ikke all massasje samme effekt eller bruker de samme slag. Noen massasjer som shiatsu kan være litt for sprek og grov for dine ønsker. Spør massasjeterapeut av en avslappende massasje som bruker moderat trykk på kroppens ytre lag av tissue.AcupunctureThe eldgamle kinesiske praksisen med akupunktur innebærer smertefri plassering av tynne, hår som nåler på trykkpunkter koblet til reproduktive system. Studier viser at det å ta et kurs i akupunktur før og etter en IVF syklus økt sjansene for å bli gravid, men prosedyren kan også løse et bredt spekter av sykdommer. La din akupunktør vite om youre føler spesielt stresset, og han eller hun vil legge press på bestemte punkter for å hjelpe roe deg down.YogaThe praktisering av yoga kan redusere stress og angst ved å lære deg tilnærminger som vil gagne kroppen og sinnet. Noen typer yoga kan fremme fruktbarhet også! Reproduktiv helse spesialister anbefaler å ta restorative yoga, en type yoga som lærer sinn, kropp og ånd hvordan å slappe av. Denne typen yoga gjør også bruk av asanas eller positurer som vil fremme sunne blodstrøm til livmoren din. Yoga klasser gir et rolig miljø som bidrar til avslapning, men du kan også praktisere yoga hjemme. Prøv positurer som involverer fremover svinger og tilbakelent, og disse er kjent for å øke blodstrømmen til magen og reproduktive system.Get i kontakt med din feelingsNever undervurdere kraften av katarsis praktisering av sletting av følelser ved å dyppe deg i dem. Komme i kontakt med dine følelser og erkjenne dine frustrasjoner kan hjelpe deg å føle deg mindre engstelig om infertilitet. Husk, det er ikke noe slikt som en rett eller gal måte å føle. Del dine tanker og følelser med partneren din, eller få støtte fra andre deler din smerte. En studie viser at infertile kvinner som deltok i 10 uker med støtte gruppemøter hadde en graviditet rate på opptil 55, mot 20 blant kvinner som ikke blir med en gruppe. Overvinne stress med støtte fra medfølende lyttere vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet og trygg neste gang du prøver å bli gravid.