Hvordan kan Svømming hjelpe deg å miste vekt?

Du har besluttet å gjøre noe med overflødig fett og har valgt svømming som en del av din vekttap programmet. Yup, et utmerket valg faktisk! Svømming kan være morsomt, utfordrende og lav innvirkning form for mosjon betyr at du er mindre utsatt for idrettsskader som kne, rygg, nakke og hofte pain.Precisely at fordi svømming er en lav innvirkning form for mosjon, alle uavhengig av alder eller form kan delta denne formen for trening. Svømming er den ideelle øvelsen for mange mennesker som ikke lenger kan ta den høye effekt øvelser på grunn av noen sykdommer eller skader siden svømming til ikke innebære felles stress av andre øvelser som løping eller jogging for å gå ned i vekt og forbedre deres health.However, er det kritikere som sier at det ikke er mulig å gå ned i vekt med svømming, men vi vil ikke diskutere dette temaet i denne artikkelen. Faktum er at hvis svømming er kombinert med et sunt vekttap diett, kan svømme regelmessig sikkert hjelpe folk ned i vekt like lett som andre fysiske aktiviteter ment å forbrenne kalorier. Faktisk, for overvektige eller fete mennesker, er svømming kanskje den beste måten å trene fordi det lindrer stress på leggen leddene, dessuten har den ekstra fordelen av å gi en total body kardiovaskulær trening. Det er en bonus, isn t det? The American Heart Association rapportert at bare 30 til 60 minutter med fysisk aktivitet 3 til 4 dager per uke kan redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. En regelmessig fysisk aktivitet Programmet kan også bidra til å senke blodtrykket og cholesterol.It er en god idé å overvåke hjertefrekvens når du svømmer fordi å gå ned i vekt effektivt med noe cardio trening, må du opprettholde ditt hjerte rate på 70 eller mer av din makspuls konsekvent. Din maksimal hjertefrekvens er 220 minus din alder. Så hvis du er 40 år gammel, er du makspuls 220 minus 40 som er 180. Så du må holde pulsen på minst 70 av 180 som er 126.Many folk blir sulten etter bading, og de går ofte til en fast food joint og svelge ned store mengder junk food og sukkerholdige drikker. Dette er en av grunnene til at kritikerne av svømming som en form for vekttap programmet peker på. Så hvis du må spise, så spiser en rimelig mengde sunn mat som gode karbohydrater og proteiner, og ikke unngå sukkerholdig drinks.Next, det er en veldig viktig mener å huske om svømming som en form for trening er at svømming overveiende aktivere trekke musklene, så det er viktig å treffe gym å trene push-musklene for å unngå muskel ubalanser og samtidig får det fint godt tonet svømmer s kropp, ikke sant? Så kan svømme hjelpe deg å gå ned i vekt? Mitt svar er det absolutt kan hvis du følger tipsene i denne artikkelen. Se deg ved bassenget snart.