Hvordan spise en Clean Breakfast

Clean spise betyr å følge en diett bestående av mat i sin naturlige form, eller så nær det naturlige form som mulig. Rene måltider inkluderer ikke bearbeidet eller raffinert mat som de som inneholder hvitt mel eller sukker. Stekt mat er mat med høyt mettet eller trans fett og alkohol vanligvis unngås, også. Starter dagen med en ren frokost kan forbedre din helse og øke energinivået gjennom dagen. Du trenger
tre kopper vann
1 1/2 kopper hakket asparges
Colander
2 ts olivenolje
Stor skillet
1/4 kopp terninger løk
2 fedd hvitløk
8 gram skivet sopp
tre kopper baby spinat
6 piskede eggehviter
1/2 kopp hakket basilikum
1/4 kopp soltørkede tomater
Vis mer Instruksjoner
en

Ta tre kopper vann for å koke i en mellomstor kjele.
2

Legg en 1/2 dl hakket asparges til kokende vann og kok i to minutter . Drenere vannet og asparges i et dørslag i vasken for senere bruk.
3

Heat 2 teskjeer olivenolje i en stor stekepanne eller wok. Tilsett 1/4 kopp terninger løk, 2 fedd knust hvitløk og 8 gram skivet sopp til skillet og stek over middels varme i fem minutter.
4

Legg tre kopper fersk baby spinat og asparges til skillet og lage mat helt inntil spinat har visnet. Dette bør ta ca 3-5 minutter.
5

Legg 6 piskede eggehviter, 1/2 kopp hakket frisk basilikum og 1/4 kopp soltørket tomat til skillet og bland hele fatet konstant over middels varme til eggene er kokt igjennom. For best smak, spise mens parabolen er fortsatt varm.