Hvordan spise Clean Med IBS

IBS er ikke en ny tilstand, men er navnet nytt. En gang kjent som kolitt eller spastisk colon, brukte folk til å tenke denne sykdommen var rent psykologisk, ifølge Answers.com. Selv om stress kan utløse dette problemet, er enig det medisinske fellesskapet nå at IBS er faktisk en fysisk lidelse. Symptomer på IBS inkluderer magesmerter, forstoppelse, diaré, gassiness, oppblåsthet og kvalme. Det finnes ingen kur, men kan endringer i kostholdet lindre symptomene. Instruksjoner
Endre din diett
en

Unngå visse matvarer. Ifølge everydiet.org, visse matvarer synes å være et problem for IBS lider. Du bør holde deg unna alkohol, brus, sjokolade, kaffe, smør, majones, fløte, pommes frites, is, rødt kjøtt og noen matvarer som inneholder mye mettet fett.
2

Overvåk meieri inntak. Mange IBS lider er laktoseintolerante, ifølge everydiet.org. Du bør fjerne meieriprodukter på en prøving og feiling grunnlag for å se om du er laktose intolerant eller ikke. Prøv først å ta melk ut av kostholdet ditt og se om det hjelper. Everydiet.org tyder på at hvis du trenger å eliminere alle meieriprodukter fra kostholdet ditt som du gjør opp protein tap ved å spise substitutter.
3

Spis mindre og oftere. Snarere enn å spise tre store måltider om dagen, prøver å spise fire eller fem mindre måltider. Det er viktig at du ikke hopper over måltider.
4

Prøv high-fiber matvarer. High-fiber matvarer har en tendens til å holde folk mer regelmessig. Du kan få fiber gjennom korn, korn, bønner, frukt, grønnsaker og hele korn brød. Hvis du ikke er vant til å spise fiber, gradvis innføre det i kostholdet ditt. Ikke legg alle disse matvarene på en gang.