Hjem Basert Økter

Det er definitivt ikke sant at du trenger å trykke på treningsstudio for å komme i form og holde passe. Du kan få en god treningsøkt, uten å forlate hjemmet, hvis du er aktiv hele dagen. Dette er fordi, din ultimate målet kan være å gå ned i vekt og dermed forbrenne kalorier. Noen aktiviteter hjemme kan hjelpe deg å gjøre det uten å bruke tid og penger på å besøke treningsstudioet hver dag. Dette kan være veldig nyttig hvis du ikke har et treningsstudio i nærheten, og ennå har noen fitness mål som du oppriktig ønsker å fulfill.Climb de StairsFor startere du kan benytte deg av trappen hjemme. Gå opp og ned to eller tre trapper, flere ganger til du føler en brennende følelse i bena. Gi deg selv litt hvile i mellom hvis du føler deg svimmel. Som du fortsette å gjøre dette hver dag, kan du få nok styrke i bena til å klatre opp og ned et enda større antall stairs.This kan hjelpe deg å forbrenne kalorier og øke utholdenhet også. Men prøv ikke å gjøre dette hvis du har leddgikt eller andre kneet problems.Leg liftsBend frem til å sette kroppen din vekt på en stabil møbel (for eksempel en sofa) i huset. Deretter løfter man benet bakover, slik at tåen er parallell med taket, og gradvis bringe den ned. Gjenta dette for hver etappe, omtrent femten ganger. Dette er en flott måte å styrke lår muscles.Lift tøyet BasketThe skittentøykurven kan komme godt med hvis du ønsker å styrke dine armer. Bare ta tak i kurven med den ene hånden og gjentatte ganger gjør sett med heve og senke bevegelser. Det kan gi deg de samme fordelene som trener med en manual. Du kan også bruke motstand band som kan kobles til stasjonære objekter som dører, og kan gi deg en god workout.Grab en VideoIf du ikke er helt sikker på hvordan en øvelse skal gjøres, kan du leie en instruksjonsvideo. Så bare gjøre det som ekspertene fortelle deg å! Synkronisert med TV ShowsYour favoritt TV-show kan hjelpe deg å få en fin trening også! Når du ser på showet, prøve noen armhevinger eller andre øvelser som kan gjøres mens du sitter. Når det er en kommersiell pause, stå opp og gjøre noen intense ting som push-ups, sit ups og crunches. Når annonsene er over, gå tilbake til din tidligere trening. Så, uten å se på klokka, du har gjort alternative sett med høy og lav intensitet øvelser og at for at like tidsintervaller! Spot MarchingWhen du står fast på ett sted mens du gjør oppvasken eller forbereder en batter, jobbe bena ved å marsjere på stedet. Du kan selv prøve noe hardere som å løfte deg selv på dine toes.Have Feet, vil danse! Dans er en flott måte å forbrenne kalorier og så det er ingen skade i å bryte seg inn en improvisert pilk alene eller sammen med din partner når du føler for. Det er gøy og kondisjon på samme tid! Du kan også leie en personlig trener som kan fortelle deg hvordan man best kan flette øvelser inn i dine daglige aktiviteter. Tross alt, det er ingen erstatning for kyndig veiledning, selv når du trener hjemme!