Vet de fem vanligste årsakene til at dietter mislykkes

Mens de fleste ernæringseksperter mener at dietter ikke er verdt papiret de er skrevet på, vil amerikanerne fortsatt bruker milliarder av dollar på dem i år. Realiteten er at statistikken ikke er i din favør. Det er anslått at det til enhver tid mellom 15 og 35 mennesker er slanking, gå på spa eller involvert i noen form for vekttap programmet. Faktum er at 90 til 95 av disse personene vil mislykkes i å miste vekt og holde den av. Ernæringseksperter innser nøkkelen til en vellykket vekttap programmet er å vedta en sunn spising plan som du kan feste med gjennom et helt liv, og ikke går for den neste quick fix alternativ som du ser annonsert. Nedenfor har vi listet opp de fem beste grunnene til at dietter ikke klarer å hjelpe deg å være i mindretall av mennesker som er vellykket. # 1 dietter ikke SIST. DE ER ikke bare midlertidig FIXESDiets ikke har en langsiktig horisont. De mislykkes fordi de er kortsiktige løsninger. Kanskje du bestemmer deg for å miste noen få pounds, slik at du kan komme inn i den kjolen for en kommende bryllup som du er til stede og finner ut at du få vekten tilbake over en kort tidsperiode. Dette er fordi den opprinnelige tankegangen var kort sikt ikke lang sikt. Du vil bruke din diett for å oppdage nye matvarer som du vanligvis ikke spise som kan innlemmes i din daglige livsstil. Bestemme at 9:00 mandag morgen du kommer til å endre alle de tingene som du gjør galt er trolig ikke en bærekraftig mål og løser ikke det underliggende problemet med livsstil. En god tommelfingerregel er at små endringer vil vare i lang tid, mens store endringer ikke. Endre en levetid på atferd er en langsom jevn prosess. # 2 Vi pleier å overstadig spise fordi dietter gjøre deg HUNGRYDiets behandle fett tap som en funksjon av ernæring bare. Den vekttap oppstår hvis du kjører på et kaloriunderskudd som betyr at du brenner mer kalorier enn du forbruker. Det er der øvelsen kommer inn under øvelsen kalorier som du forbrenner sammen med den ekstra forbrenningen fra muskelvekst vil skifte kroppen til fettforbrenning modus uten å gjøre deg sulten. Fordi du kommer uten mat du liker dietter også oppfordre overspising. Den beste løsningen på dette er å ha en godbit en gang i blant, så lenge du er å være ærlig med deg selv om porsjonsstørrelsen. # 3 dietter SLOW DIN METABOLISMWhen folk kosthold de har en tendens til å miste og få vekt. Dette vil føre til at kroppen til å justere for å bli mer effektiv. Resultatet av dette er at når du er i ro kroppen din vil bruke færre kalorier og når du overspiser det vil lagre så mye fett som mulig. Dette er fordi kroppen din er i påvente av neste hungersnød, og det gjør det vanskeligere for deg å miste vekt og holde den off.You kan se dette i resultatene av treningen. De fleste dietter har du på et så lavt kaloriinntak at du har nok energi til å fullføre dine normale daglige aktiviteter og lite igjen for treningen delen av programmet. Dette er det punktet når øvelsen faktisk reduserer muskelmasse og bremser stoffskiftet, resultatet av dette er at du ikke brenne så mange kalorier. # 4 Folk blir utålmodige med DIETSYou DERES bare så en annonse som forteller deg at noen mistet 30 pounds i en måned på en bestemt diett. Å vite at sommeren kommer og du ønsker å se bra ut i den bikinien du bestemmer deg for at du også ønsker å miste vekt. Problemet er at det er allerede april. Dette er åpenbart en urealistisk plan. Når du starter med en urealistisk plan vil du bli motløs i noen få korte uker fordi du ikke gjør den fremgang som du hadde forventet. Du må sette deg ned og minn deg selv på at du ikke har satt på de ekstra pounds over en måned eller to, og det er trolig kommer til å ta en stund å ta den av. Det er et faktum at folk som mister vekt sakte har en mye bedre sjanse til å holde den av. # 5 DIETERS noen ganger har en alt eller ingenting MENTALITYYou våkne opp en dag og bestemmer deg for at du skal ha den sjokoladen i dag at du har vært craving. Så til lunsj føler du at fordi du allerede spiste noe av kostholdet ditt hvorfor ikke vaske den ned med et par skiver av pizza som du har drømt om i de siste par netter, og før du vet ordet av det er du av din diett. Du må innse at en dårlig dag ikke trenger å slå inn i en dårlig uke eller måned. Begynne å fokusere på de gode matvalg som du har gjort og innlemme dem i din livsstil.