Hvorfor vi opp i vekt i vinter

Mange mennesker blir offer for vinteren vektøkning. De pounds krype opp på oss hver vinter, og ikke gå helt bort i sommer. Den triste resultatet er en konsekvent årlig vektøkning, som legger opp gjennom årene. Lett å få, men vanskelig å tape! Nå er spørsmålet hvordan oppstår dette, og hva kan vi gjøre for å motvirke det.Det er en rekke årsaker til dette trist tilstand. Som det kalde været tilnærminger vi synes å ha en innebygd mekanisme for å lagre fett. Dette er en vanlig foreteelse for en rekke dyr og ville høyst sannsynlig ha vært avgjørende for vår forfedre overlevelse. Når kroppen lagrer ekstra lag av fett det vil beskytte oss fra det kalde temperaturer, og kan også brukes når det er lite mat på senvinteren. Når maten er rikelig vi ofte spiser mer, noe som ville hjelpe i denne prosessen. Instinktivt vi ofte velge fettrik mat på dette time.Weight gevinst kan også utløses av hormonnivåer. Appetitt endringer og cravings er ofte bestemt av hormoner og ulike kjemiske reaksjoner i hjernen. Signalstoffene også spille sin rolle i å bestemme våre matvaner. Overvektige mennesker kan vise reduserte nivåer av disse nevrotransmittere som resulterer i søvnproblemer, kan depresjon og spise for much.Seasonally påvirket lidelse oppstår under kortere dager når det er mindre lys, noe som resulterer i depresjon og overdreven spising. På grunn av det faktum at høy karbohydrat matvarer og de som er høye på sukker gi en kort boost av energi disse mat s er ofte brukt av folk for å motvirke vinterdepresjoner. Dessverre fører dette til en junk food syklus som er vanskelig å break.As du kan se det er en rekke grunner til at vi spiser mer junk og karbohydrater i vinter. Den beste løsningen er å erstatte junk med lav fett høy fiber karbohydrater. Eksempler på dette ville være helkornprodukter, friske frukter og grønnsaker. Spise disse matvarene vil også føle deg bedre når de er fulle av fiber som hjelpemidler fordøyelsen. Dette i sin tur vil få fart på stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer fett. Du vil også føle deg bedre når fordøyelsen fungerer well.Exercise er også en faktor. Vinteren er når vi er minst aktive. En grunn er kaldt vær. Men vi lever i moderne tid nå der mat kan kjøpes i butikkene, og det er sentralvarme i våre hjem. Det er ikke lenger nødvendig for å overleve for å lagre fett i vintermånedene. Så investere i en stasjonær sykkel, eller registrere deg med ditt lokale treningsstudio. Brenn av fett nå, trenger ikke å utsette til våren. Du kan unngå vinteren vektøkning ved å ta litt mosjon i dag. Skipping kan også hjelpe deg å forbrenne en overraskende mengde fett. Innendørs svømmebasseng kan også være en morsom form for trening. Du kan også bli med i en racquet ball klubb for noen kraftig mosjon.