Hvordan leve et sunt og Active Life

Age er noe annet enn et tall. Din helse og energinivå virkelig avgjøre din alder, i motsetning til den kronologiske nummer. En sunn livsstil er bare noen få valg unna. Kutte ut dårlige vaner og legge til noen nye aktiviteter kan komme deg ut av en brunst og på vei til en ny, bedre deg. Ikke bare vil du føle deg bedre og ser flott ut, men du vil kutte sjansene for kontrahering sykdommer som fedme, diabetes og noen kreftformer. Instruksjoner
en

Pass på hva du spiser. Ikke falle i fellen av kjepphest dietter som tilbyr raske løsninger til en trim waistline. De beste matvaner er de som tillater alt i moderering. Det betyr styring klar av sult dietter, også. Kroppen din trenger protein, karbohydrater og enda noen fett å bli vitalisert. Frata kroppen av noen næringsstoffer kan resultere i lag og trøtthet eller annen alvorlig sykdom.
2

Trening og holde aktiv hele dagen. En av nøklene til å leve sunt er trening. Workout kompiser er stor for motivasjon, spesielt på de dagene da du ville heller bare holde sengen. Trening ikke nødvendigvis likestille til gym, heller. Integrering være aktiv i det daglige liv vil bidra til å holde deg på sporet. Begynner å sykle til jobben eller går tur med hunden hver dag. Videospill selv tilbyr et morsomt alternativ til fitness, med mange interaktive spill for å få hjertet til å pumpe.
3

Drikk rikelig med vann. Ikke bare melk gjør en kropp godt, men vann også. Slipp høyt kalori-og koffeinholdige brus og sukker-gjennomvåt punch. Prøv å drikke åtte gram vann per dag for å skylle ut giftig avfall og forbli hydrert uten sukker, koffein eller ekstra kalorier. Slipp kaffe og energi drikker også. Ikke bekymre deg, kan du likevel få fordelene av vann uten å miste smak, med smak eller elektrolytt-tilført H2O.
4

Ta igjen tapt søvn, men ikke overdriv. Akkurat som for lite søvn kan kutte energinivå, så å kan for mye søvn. Ifølge en Archives of General Psychiatry studien, kan sover mer enn åtte timer om dagen føre til tidlig død. En sunn søvn mønster innebærer mellom seks og åtte timer hver natt.
5

Smil og latter ofte. En sunn livsstil sammenfaller med et positivt image både innvendig og utvendig. Dessuten tar det mer muskler til å rynke enn det gjør å smile, så perk opp munnen for å begynne perking opp livet ditt. Smil og latter kan være smittsom. Hvis du ser lykkelig, vil du føle deg glad, og vice versa.