Bør du bruke EZ Curl Bar In The Gym?

Om du har brukt noe tid i et kommersielt gym, vil du uunngåelig har kjørt over rare, misdannede biter av metall som andre mennesker synes å mene er normale deler av utstyret. Dette varierer fra en rekke ulike grep for kabel-øvelser (merkelige trekanter, Vs av knyttede tau, riflete barer bare en fot lange) og vektstenger som synes å ha blitt kjørt over av merkelige traktorer, deres former alle bøyde og skjeve. Hva er alle disse bisarre enheter, og bør du undersøke dem nærmere, lære å bruke dem? En spesielt får mye bruk, og dvs EZ Curl Bar, den vridd og vridd vektstang. Du vil se folk gjøre armhevinger med dem hele dagen lang. Skulle du? EZ Curl bar er ment å brukes som et alternativ til vektstang for den uttrykkelige hensikt å gjøre krøller. Som sådan, den delen der du normalt grep er vridd slik at hånden må ikke slå utover så mye. I stedet for å heve bar med håndflatene vendt mot taket, håndflatene stige i en 45 graders vinkel. Gjør dette for en sterkere curl, ikke stress dette din bicepsen mer? Svaret er ganske klart: no.Think om hvordan krøller fungerer. Din biceps distale enden festes til ulna din. Din ulna er den lengste av de to arm bein, og ligger under radius din. Bicepsen er ansvarlig for bevegelsen som gjør at hånden er slått håndflaten opp, når dette skjer, trekker bicepsen på ulna, og roterer underarmen. Derfor, jo mer håndflaten er dreid opp, jo mer bicepsen er aktivert. Håndflaten vendt rett mot taket aktiverer mest bicepsen, og gjør en curl med håndflaten dermed rotert er den mest utfordrende form.Therefore bruker EZ Curl bar frarøver deg fordelene ved å gjøre en skikkelig curl. Selv om det kan føles mer komfortabel eller teknisk eller annen grunn du kanskje ønsker å gi for å bruke baren, er sannheten at det frarøver utøvelsen av sin fulle nytte. Prøv dette hvis du ikke tror meg: bite hånden til en knyttneve, og spent opp bicepsen din. Nå, hold knyttneve håndflaten ned, og deretter sakte roterer den håndflaten opp, med den andre hånden presset til din knyttede bicepsen. Legg merke til hvordan din bicep blir kortere og rundere som du roterer neven opp? Ingen coincidence.Does dette bety EZ Curl bar er ubrukelig? Ikke helt. Du kan bruke EZ Curl Bar i liggende triceps extension, hvor du ligger flatt på ryggen på en benk, holdt lastet bar direkte opp med strake armer, og deretter nøye sengs albuene slik som å redusere bar mot deg ansikt, senke det forbi hodet og nivå med benken, før du løfter den til strak arm igjen. Siden triceps musklene som er involvert ikke blir påvirket av rotasjonen av hånden din, gjør bruk av EZ Curl Bar mening i denne saken, og er mer behagelig.