Variasjonen av Vitamin K Foods

Det kan være vanskelig for deg å få alle de vitaminer og mineraler i kroppen din som er anbefalt på en daglig basis. For eksempel kan du være på utkikk etter vitamin K matvarer for å øke mengden av dette vitaminet at du får regelmessig. Det er viktig for deg å sørge for at du ikke er mangelfull i dette vitamin, da det kan føre til problemer i kroppen, og det er også en kilde som er brukt for å bidra til å holde oss friske. Selv om det absolutt er mulig for deg å ta det i en pille form, er det mye bedre for deg å få det gjennom vitamin K foods.One av de vanligste kildene til vitamin K er gjennom grønne bladgrønnsaker. For eksempel spinat og bladbete både inneholde høye nivåer av vitamin K, og du kan enkelt få anbefalt daglig inntak av blant annet disse tingene i kosten. Hvis du har en vanskelig tid å spise grønne bladgrønnsaker for en eller annen grunn, kan det være lurt å vurdere å starte å ta grønne smoothies. Dette er en utmerket måte for deg å sørge for at du får din greener på en daglig basis, og det er ganske deilig godbit, kan jeg add.The måte som en grønn smoothie er gjort er at du ville starte med en base av to av din favoritt frukt, jeg personlig liker epler og bananer, og du vil blande dem med vann og is. Under blending prosessen, vil du legge til noen av disse vitamin K matvarer inn i blandingen og bland det inn i det var veldig glatt. Hvis du blander det riktig, vil du ikke engang smake på grønnsaker i det hele tatt, og de vil gå ned i en deilig svelge. Prøv å lage en av disse hver dag, det er en reell plukke meg opp i midten av afternoon.You kan også være lurt å prøve noen av de andre typene av vitamin K matvarer som er tilgjengelige. For eksempel har avocado høye nivåer av vitamin K, som gjør Kiwi. Det faktum som er tilgjengelig i en avocado er også en utmerket kilde til næring for kroppen, og det er faktisk en god fett som hjelper deg å miste vekt. I tillegg til disse fruktene, er to spiseskjeer med persille nok til å gi deg godt over 100 av anbefalt daglig inntak av vitamin K. Forresten, er det også veldig bra for thyroid.One siste typen vitamin K matvarer som du kanskje vurdere er grønnsaker oljer. Du kan få sporstoffer av denne spesielle vitamin ved å inkludere disse oljer i kostholdet ditt, men du må være forsiktig med hvor mye kalorier du spiser. Det er en mye bedre ide for deg å spise andre vitamin K matvarer som ikke er så kalori tett og vil gi deg den næringen du trenger for å gjøre det gjennom dagen. Det er en utmerket måte å sørge for at du er frisk og befestet.