Helseprodukter etter tallene

Er det nok at du har helse kosttilskudd? Svaret er nei. Det er også viktig at du kjenner dosering av vitaminer og mineraler du tar. For mye, som du vet, vil alltid være en dårlig ting. I dag vil du finne ut hvor mye kroppen din krever basert på din alder og gender.BasisBefore vi går inn tall, la oss definere første visse vilkår. Først må vi RDA, eller anbefalte kosten kvote. Dette refererer til det gjennomsnittlige inntaket nivå for å møte kravene til nesten 98 prosent av friske mennesker over hele verden. Tilstrekkelig inntak, på den annen side, blir brukt når RDA ikke kan bestemmes. Det er en forutsetning basert på vitenskapelige bevis for hvor mye kroppen trenger. Til slutt har du UL, eller tolerable øvre inntak nivå. Du kan aldri gå utover UL din, eller du kan lide av negativ consequences.Here er noen av de vanligste vitaminer og mineraler sett i helse kosttilskudd: CalciumCalcium er nødvendig for å fremme bedre bein vekst og helse. Som barnet vokser, øker det nødvendige inntaket av kalsium også. For eksempel, etter den tid at han eller hun når 13 år gammel, vil hans eller hennes kalsium kravet være 1300 mg. Det vil begynne å gå ned litt etter den tid at han eller hun fyller 50 og oppover. Ammende og gravide mødre krever en annen kalsium kravet enn andre sitt kjønn age.FolateThis er en av B-vitaminer. Det spiller en stor rolle i kroppen, siden det er ansvarlig for produksjon og divisjon av nye celler i kroppen. Det kan også bidra til å skape RNA og DNA, som er byggesteinene i kroppens celler. Det vil også skjerme DNA fra mutasjon, som da vil føre til produksjon av kreftceller. Når du har nok folat i kroppen, kan du hindre deg fra lidelse anemia.Both menn og kvinner krever 400 ug av folsyre (syntetisk form for folat) for å fungere skikkelig. Gravide mødre krever mer, siden folat er svært nødvendig for dannelsen av de grunnleggende funksjonene til baby. Du kan også ha å øke folat når du lider av malabsorpsjon, nyre infeksjon, og lever disease.IronThe kroppen er svært beriket med jern. Nesten to tredjedeler er funnet i blodet i form av hemoglobin, et protein. Det hjelper blodet i å distribuere oksygen til forskjellige deler av kroppen. En mangel på jern kan bety anemi eller enzym malfunction.Babies ikke trenger for mye jern når de er født. Faktisk har de nok tilførsel å vare i seks måneder. Dvs hvorfor jern retningslinjer for både menn og kvinner starter på 7 måneder gammel. Mengden av jern som trengs vil også variere mellom kjønnene. Fra 14 til 50 år, ville kvinner trenger mer jern enn men.Get en liste over spesielle matbehov online. Du kan også be om en liste fra legen din, spesielt hvis du er betydelig mangelfull av et bestemt vitamin eller mineral.