Mat å unngå for acid reflux lider

Hvis du noen gang lidd av sure oppstøt, så bør du vite at det er kosthold for acid reflux, de består av bare sunn mat, som er de som ikke kommer til å forverre tilstanden din. Husk at alle har ulike forhold, og dermed resultatet kan variere for ulike people.What er den beste dietten for acid reflux lider? Likhet med noen andre sunne dietter, bør kostholdet for acid reflux inneholder frisk frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn brød og frokostblandinger, og masse fiber. Ikke syre frukt er bra for magen din, som eple, banan, vannmelon og others.Besides spise sunn mat, bør du også sørge for at du drikker nok vann, minst 8 glass om dagen hvis du øker inntaket av fiber. Drikker mer vann vil hindre deg fra constipation.MilkDo ikke glemme å konsumere melk i kostholdet ditt. Melk kan hjelpe ved beroligende og belegg magen. Den mest fordelaktige er å ha et glass eller to av melk rett før søvn, fordi dette er når sure oppstøt og halsbrann tendens til å streike oftest. Selv om det er bare en midlertidig løsning, mange mennesker tror at å drikke melk er en av de mest effektive løsninger for kjøling stomach.Do og fungerer ikke på diett for Acid RefluxThere er noen matvarer som du bør spise i en reflux diett, og det er også noen som du bør avoid.You bør unngå krydret mat og spise noen sitrusfrukter fordi alle disse kan irritere magen. Drikker kaffe i tillegg vil ofte skape mer av et problem med syre reflux lider, så avstå fra å drikke dem eller i hvert fall hvis du gjør det, sørg for at du gjør det på en riktig dose.Besides hva du skal spise, bør du ta hensyn også til når og hvordan du bør spise. Det er vanligvis best å spise fem eller seks små måltider om dagen i stedet for tre større, fordi denne måten vil kroppen din være i stand til å lettere fordøye maten, og derfor ikke så mye syre vil bli opprettet i dine body.Avoid Fatty måltider når du er i Acid Reflux DietAvoid måltider med høyt fett spesielt fastfood, fordi disse matvarene vil bo i magen lenger, og som et resultat vil det behov for mer magesyre for å fordøye them.No Alkohol ConsumptionsDiet for acid reflux vil må du unngå eller i det minste begrense alkohol forbruk fordi alkohol potensielt gjør du lider av reflux.ExerciseYou kan delta i et treningsstudio, kjøpe og praksis fitness DVDer, spille golf, svømming eller bare jogge rundt i nabolaget ditt til å brenne kalorier og holde deg healthy.Manage PositionsYou bør styre kroppen ved å opprettholde en oppreist stilling under og umiddelbart etter å ha spist. Hold deg rolig etter å ha spist, spesielt hvis du har en tung meal.It også foreslått for deg å heve hodet mens du sover, siden det gjør du pusten godt og det nyttig som well.See Din DoctorBefore bli med diett for acid reflux, er det kreves at du rådfører deg med legen din, slik at han /hun kan vurdere tilstanden din og gi deg medisinsk råd samt medisiner, hvis det er nødvendig. Legen kan også bestemme om mer alvorlige tiltak bør iverksettes.