Monter I fem uker

Hvis noen fortalte deg at du kunne passe i fem uker, ville du tro det? Vel, er det mulig med Rebounder øvelser. Tilbakefall er mini trampoliner, som er effektive i å stramme musklene, fjerner giftstoffer fra kroppen din, og øke din immunsystem. Her er noen tips for å bruke denne øvelsen utstyr: 1. Stopp øvelsene hvis du føler smerte eller discomfort.While smerter ofte har negative konnotasjoner, er det viktig å informere våre organer som vi trenger for å stanse en viss fysisk aktivitet som en øvelse. Så hvis du noen gang føler noen betydelige smerter i kroppen din mens tverrliggeren, så stopp umiddelbart! Hvis situasjonen er alvorlig nok, og deretter vurdere å få en sjekk hos legen kontor. Mens trening er avgjørende for å opprettholde en sunn kropp, kan oppleve smerte slå en god ting inn i en dårlig one.2. Bruk alltid en stabiliserende bar.Dette er en betydelig vedlegg, som fungerer som en sikkerhetsfunksjon på tilbakefall. Den omfatter to håndgrep som er parallelle med overflaten av tilbakefall. Stabilisatoren bar bidrar til å hindre deg fra å falle utenfor equipment.3. Oppsving i sokker for å øke balance.Since det blir mindre friksjon mellom føttene og overflaten av mini trampoline, vil dette i betydelig grad bidra til å forbedre din balance.4. Vurdere en sittende stilling hvis du føler week.This er en veldig bra øvelse for dem som kropper er svake på grunn av sykdom eller en ulykke. Det krever mye mindre styrke enn når man står på toppen av utstyret. Bare sitte på overflaten, og lett sprette opp og ned mens gripende stabilisere bar for å opprettholde balansen. Og hvis du føler deg spesielt svak, så kan du ha noen bak deg forsiktig sprette opp og ned, for å skape litt vår i equipment.5. Varme opp og kjøle ned med helse bounce.This er definitivt den enkleste øvelsen for å utføre på trampolin. Stå opp på utstyret og deretter bruke hendene til å gripe stabilisator bar. Hold føttene på matten mens du spring opp og ned. Det er det! Dette helse sprett øvelsen er perfekt for varme ups og kule nedturer. Det er enkelt, men likevel bidrar effektivt til å løsne opp musklene og få blod pumping.6. Øk din rebounding time.It s alltid best å starte med korte økter. Men som du fortsette å bruke utstyret, vil du være i stand til å bruke den for en lengre tidsperiode. Gradvis legge til flere minutter å workout.7 din. Legg aerobic øvelser i treningen på rebounders.Using utstyret du kan gå løpe, jogge, og så videre. Hva er flott om bruk av mini trampoline er at du kan styre hvor intensiv treningen er, ved å sprette enten sakte eller raskt. For å maksimere effektiviteten, kan du bruke mellomrom, ved å veksle 30 sekunder av spurter, med 30 sekunder av jogging. Studier har vist at dette er den raskeste måten å produsere den beste results.The Rebounder lar gjenoppdage spenningen av trampoliner, men denne gangen målet ditt vant ikke bare være å ha det moro, men også for å komme i form og så raskt som i fem uker!