Den mest populære Rock Hard Muscle Mass Gain Gossip Udekket

Muscle Myte nr. 1: Minimal praksis /overdreven vekt øvelser for å bygge muskler massPerforming minimal repetisjon /overdreven vekt trening vil gjøre deg i stand til å konstruere rock hard muskel masse, men de skal bare gjøre det for en veldig kort tidsperiode. Forklaringen er at kroppen er alltid kjempet for å bevare homeostase, ellers kjent som status quo, eller å forbli den samme. Kroppen systemet ikke er interessert i å bygge muskelmasse, og også i ferd med å bli større og robust, er systemet opptatt i utholdenhet og også i å forhindre endring. For å gjøre dette systemet har utviklet flere metoder som gjør det enkelt å justere sammen med mange sannsynlige stimuli tallet og påkjenninger. Så ved gjentatte ganger å utføre lav rep /tung vekt trening, vil kroppen raskt tilpasse seg denne type press, og i konsekvens forblir den samme.Derfor, som en måte for deg å forhindre at kroppen din tilpasser seg vekten trener du gjør, og som en måte å holde deg utvide og få godt bygget, bør du gi en rikelig mengde av variasjon til treningen. Likevel kan du ikke bare gå til treningssenteret og gjøre noe som helst så lenge det er noe annet enn det du gjorde forrige gang du jobbet ute i gym, må bli syklet inn i treningen mens man følger en plan. Programmet for å jobbe ut bør innlemme den type trening ideer som sykling repetisjoner, prosent forberedelse, din personlige jobb kapasitet, mosjon utvalg, total mengde enheter, styrke teknikker, body-delen distribuere og utvinning. Husk også viktigst MAKS ASSORTMENT SKAPER MAXIMUM muskler. Rock Hard Muscle Mass Myte nr. 2: Standard øvelser exclusivelyYes standard øvelser, for eksempel benkpress teknikk, knebøy, døde heis, militær press, dumbbell curl og stramt grep benkpress, og mange andre vil definitivt hjelpe deg å pakke på muskelmasse , men som ikke tyder på at de er de eneste øvelsene som du må utføre for å bygge opp masse. Du bør ha en komplett og balansert treningsprogram for å være i stand til å virkelig gjøre jobben og bulk opp. Hva gjør deg stor er å bruke press i form av vekten trener på riktig arbeidsbelastning potensial for kroppen din. Det krever mye mer enn bare en haug med grunnleggende trekk stadig gjentatt igjen og igjen. Det jeg anbefaler er en mer balansert tilnærming for bulking opp. Organiser arbeidet ut planen rundt de vanlige øvelsene. For eksempel benk, men stopper ikke med det, følger det opp med noen flere øvelser som bygger du brystet, bare at de gjør det diferently. Og rotere disse andre øvelsene, valgte en alternativ øvelse å gjøre for brystet umiddelbart etter at du benkpress for hvert bryst trening. Derfor, ved å gjøre benkpress teknikken først i planen kan du sørge for at opplæringen er designet rundt et grunnleggende trening, og ved å lykkes den opp med noen ekstra øvelser som du vil rotere hver eneste treningsøkt, vil du ha det mangfoldet som er nødvendig å kontinuerlig energi dine muskler og gjøre deg stor. Rock Hard Muscle Mass Myte nr. 3: proteinsJust øke protein spiser slik at du tar store mengder protein er den tredje muskelvev få villfarelse, og jeg har hørt noen andre såkalte fagfolk si ting som "bare protein vil bygge muskler , kan karbohydrater og fett ikke ", vel her er hva, du er så feil og her er nøyaktig hvorfor: Akkurat som forklart i Merck Manual som representerer en lege referanse,". karbohydrater og fett reserve vev protein unntak dersom tilstrekkelig nonprotein kalorier er tilgjengelig fra kosten ressurser eller vev rekvisita (spesielt fett), kan proteinet ikke utnyttes på riktig måte for vev bevaring, erstatning eller ekspansjon. Det betyr at hvis du bare gå og spise den mengden protein som du er vant til å konsumere hver dag samtidig som det ikke ser til mengden av karbohydrater og fett at du tar i hver dag som kroppen ikke kan utnytte at protein for muskel vev vekst. Dessuten er Vannforbruket i tillegg avgjørende for protein absorpsjon og muskelvekst. Protein beholde 9 deler vann og danner vev, og vokse muskler. Så hvis du kommer til å øke protein inntak, hadde du bedre kontrollere at du også øke den flytende forbruket for å sikre at alle som ekstra protein vil bli skikkelig fordøyd og assimilert hvis du vil bygge muskler Rock Hard Muscle Mass Myte nr. 4:.. spise 8-10 ganger hver dayExcept hvis du virkelig er så skrubbsulten, så ofte, spise 8-10 ganger per dag er rett og slett ett trekk sjenert av galskap Jeg sier dette fordi hvis du har lyst virkelig er så stor, kroppen din ikke kunne antagelig trenger eller bruker så mye måltider. Og som et resultat av å konsumere mye mat, er du enten skal få fett eller verre syk. Så hva er den beste måten å spise for deg å bygge masse? Ganske enkelt at du bør øke den totale mengden kalorier som du forbruker hver dag. Dette kan enkelt gjøres ved å velge å spise mat /drikke væske som er tettere enn mat /væske som du er vant til. Ved å gjøre dette, du kan spise /drikke den samme servering størrelse av mat /væske som du nå spiser /drikker, men på denne måten kan du få flere kalorier. For å illustrere hvis du vanligvis har en boks med drikke som Coke eller Pepsi sammen med lunsjen din dette vil gi deg rundt 150 kalorier. nå hvis du endrer det med en boks med Sunkist, er den samme servering størrelse ca 220 kalorier, det er 70 kalorier i tillegg for samme mengde væske. Hvis du bruke dette konseptet til annen mat og drikke som du forbruker hver dag, kan du raskt oppdage måter å vokse kalori forbruk av ikke mindre enn 400-500 kalorier per dag, til tross for det faktum at du fortsatt får i samme del størrelser av mat /væske. Denne pluss i den totale mengden kalorier du spiser hver dag vil hjelpe deg til å fortsette bulking opp uten å bli overvektig eller bli syk.