Lag Mindre Distraksjon i livet ditt To måter å øke Konsentrasjon

Det er noe vi alle streber etter på et tidspunkt, å ha mindre distraksjon i våre liv, å være mer fokusert, eller rett og slett å ha mindre på platene. Med vår super opptatt, svært planlagt, teknologi drevet verden, er det ikke rart vi alle mister vårt fokus hver gang på en stund. Men det er ikke bare de ytre distraksjoner som TV eller barna i gården, er det de interne blir stresset, sint eller utslitt som kan ha en innvirkning på vår konsentrasjon levels.If du re finne du re blir lett distrahert, sliter å konsentrere seg og glemmer viktige oppgaver eller avtaler så disse tipsene vil hjelpe deg å holde skarp, fokusert og på målet: # 1 Få nok søvn: Når du er sliten du er også fratatt oksygen, som kroppen trenger for å produsere hjernen kjemikalier som hjelper du fokuserer. Selv en enkelt natt liggende våken kan la deg glemsom og har problemer med å konsentrere seg i lengre time.A god natts søvn er hjernen din s reset-knappen og ifølge Edward Hallowell, MD forfatter av CrazyBusy, må du få nok søvn slik at du våkner opp uten en alarm.To bidra til å få en god natts søvn ta en titt på din sengetid rutine: Du bør unngå å se på TV og bruke PC for en time før sengetid for å hjelpe kroppen og sinnet vinden ned. Prøv å lese en bok (ikke horror) eller et blad i stedet. Sørg for at soverommet er rot gratis og en fin avslappende plass å være. En varm (ikke for varm) dusj eller bad kan hjelpe deg å slappe av før de kommer i seng. Hold soverommet kjølig temperatur og prøve og ha vinduet åpent slik at luft kan circulate.Also en sunn snack (eple og stykke ost) med et glass vann kan være en stor, helt naturlig plukke meg opp hvis du er flagging gjennom sent på ettermiddagen # 2 Se spenning:. Når du er stresset eller sint du får et rush av hjernen kjemikalier, som noradrenalin og kortisol, som føre til at du hyperfocus som en hjort i frontlykter, sier psykolog Lucy Jo Palladino. Mens det var en gang denne evnen til å fokusere reddet oss fra potensielle overgripere, i dag frarøver det bare oss av vårt fokus ved å holde tankene på noe stressende eller som gjør at du angry.Your beste alternativet her er å stå opp og komme i bevegelse. Du må brenne av energi. Pluss aktiviteten vil oversvømme kroppen med oksygen og hjernen din med kjemikalier. Studier viser at de som får to økter med aerobic aktivitet per uke har bedre konsentrasjon nivåer enn de som don t komme opp og move.Getting opp og gjøre noen star hopp eller ta trappene i stedet for heisen på jobben kan bidra til å frigjøre spenninger og er aktiviteter som er lett slotted inn din dag.En annen nyttig tips? Kontakt med andre mennesker University of Michigan forskning utgitt tidligere i år funnet ut at å bruke bare ti minutter å snakke med en annen person kan forbedre din hukommelse og test performance.A god unnskyldning for å finne litt tid til å møte en venn for kaffe eller chatte på telefonen til noen du har snakket med på en stund. Så noen ganger mer konstruktivt distraksjon kan skape mindre distraksjon på lengre sikt.