Hvordan Muskler forebygger kreft og The Anti Muscle Bias I Science!

Anti Muscle Bias! Som de fleste vet som har vært vektløfting for mer enn noen få år, er det en generell anti muskel skjevhet som eksisterer i den generelle (les fett og lat) befolkningen og media. Det er enda noe av en anti muskel skjevhet i vitenskap og medisin jeg finner, selv når studie etter studie viser at mer muskler da den gjennomsnittlige personen gir mange fordeler fra en helse og ytelse perspective.Modern medisinsk vitenskap har endelig fanget på det faktum at muskelvev er mye mer enn bare noe som festes til skjelettet ditt for å hjelpe deg å bevege kroppen eller bære dagligvarer. Det er en viktig del av din helse, nært knyttet til immunitet samt en lang liste med andre fordeler. Et perfekt eksempel på som ble funnet i en fersk rapport kalt menn med store muskler kutte kreftrisikoen med 40 prosent som dekket en interessant studie. Fra media rapporten: De siste årene har eksperter anbefales et sunt kosthold og livsstil, inkludert regelmessig aerob trening som jogging eller sykling for å redusere risikoen for sykdommen. Men den siste studien, publisert i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, antyder det kan være like viktig å bygge opp muskelstyrken. Et team av eksperter, ledet av forskere fra Sverige s Karolinska Institute, spores livsstil av 8677 menn i alderen mellom 20 og 82 for mer enn to tiår. Så langt så bra, og som leseren kan se, en stor studie som kjørte en lang tid. Studien fant de menn som jevnlig jobbet ut viste signifikant lavere forekomst av kreft, og mest interessant var effekten var konstant ... Selv blant frivillige som hadde overflødig mage fett eller høy kroppsmasseindeks, virket vanlig vekt trening å ha en beskyttende effekt. Imidlertid, og som man bør forvente, understreket disse forskerne å holde en sunn vekt var fortsatt en viktig del av å unngå ulike sykdommer. Forskerne anbefaler regelmessig vekttrening i lys av disse funnene. Men så, synes det merkelig anti muskel skjevhet å krype i. Ergo, en talsmann for Cancer Research UK Health informasjonssjef Jessica Harris sitert Det er ikke behov for å bli en body builder. Bare 30 minutter med moderat trening fem ganger i uken som etterlater deg varm og litt andpusten kan ha en positiv effekt. Det er så mange ting som er galt med den ovenfor, er det vanskelig å vite hvor du skal begynne, men her s noen tanker: Det er en looooooooooong måte, tid og krefter, mellom å være en bodybuilder og 30 minutter med moderat trening fem ganger i uken som etterlater deg varm og litt andpusten. Alle som har brukt noe tid i et treningsstudio vet (og vi vet alle som eliminerer de fleste forskere, men jeg komme bort fra emnet ...) bygge muskler er ikke lett, så 30 minutter med moderat trening fem ganger i uken som etterlater deg varm og litt ut av pusten ikke kommer til å gjøre jack du vet hva for faktisk øke muskelmassen. Faktisk kan det ikke engang hindre tap av muskelmasse som skjer med alderen, en tilstand som kalles sarcopenia. Folk er interessert i å lære mer om sarcopenia, kan lese min artikkel om emnet som heter: sarcopenia, den ubestemte epidemien Ingen tvil, 30 minutter med moderat trening fem ganger i uken som etterlater deg varm og litt andpusten er langt mer enn de fleste får nå, ville og forbedre sin helse, men som det er relatert spesielt til funnene i denne studien, råd helt savner mark i mitt syn. Faktum er, hvis en person er ute etter å faktisk ha noen reell innvirkning på muskelmasse, må de jobbe med et minimum av 60 1RM for nybegynnere, og 80 1RM for noe utover nybegynnere, på en jevnlig basis. Dataene er ganske klar på det faktum, så noen lav intensitet trening som forlater en varm og litt andpusten gjort for 30 minutter er råd som smaker av typiske anti muskel skjevhet som finnes i mye av den forskningen /medisinske samfunnet og media. Det er enten bias, flat out uvitenhet, eller begge deler ... Gud forby, kan de løfte noen tunge vekter og ende opp som ser ut som en bodybuilder! Jeg m sikker på at det medisinske /vitenskapelige samfunn ønsker ikke å skremme folk bort fra styrketrening (for eksempel vekttrening) ved å faktisk innrømme at de blir nødt til å jobbe hardt i treningsstudio for å faktisk se noen effekt på muskelmasse og styrke, men å gi folk defekt råd som ikke vil føre til de resultatene de ønsker ikke virke som en produktiv måte å oppnå noe annet så for å forvirre folk. Jeg vet hardt arbeid er en fire brev ord i disse dager, men det er ingen gratis lunsj, det er ikke julenissen, ingen påskeharen, og får de kjente helsemessige fordeler av muskelmasse (for ikke å nevne de estetiske fordeler!) Tar faktisk engasjement, litt teori og planlegging, og beklager å si hardt arbeid med laster /vekter tunge nok til å sparke en $ $. Løfte en øl til munnen min hundre ganger vil la noen varm og litt andpusten, men det er ikke til å bygge noen muskler! Se deg i gym