Hvordan spise Probiotika for Health

Probiotics er gunstige bakterier som kan leve i den menneskelige fordøyelseskanalen. Ofte lagt til enkelte meieriprodukter eller selges som kosttilskudd, de er tenkt å forbedre gastrointestinal funksjon og styrke immunforsvaret. Følg disse trinnene for å spise probiotika for god helse. Instruksjoner
en

Bestem om du ønsker å konsumere probiotika gjennom mat eller supplement form. Ved å konsumere dem med mat vil du ha den ekstra fordelen av å konsumere næringsrik mat sammen med bakterier. Imidlertid kan kosttilskudd være mer praktisk. Plus, noen ganger er de mer potent.
2

Finn ut hvilke typer mat inneholder probiotika hvis du ikke ønsker å ta kosttilskudd. Probiotika er vanligvis inne fermenterte meieriprodukter, slik som yoghurt og kefir. De fleste av disse matvarene tydelig at de inneholder probiotika på etiketten. Du kan også se etter de spesifikke navnene på bakterier; eksempler på probiotika er Lactobacillus acidophilus, Saccharomyces boulardii og Bifidobacterium
3

Pass på at du kjøper probiotiske kosttilskudd fra en pålitelig selskap.. Kosttilskudd kvalitet er noen ganger dårlig regulert. Ved å velge å kjøpe fra en høyt ansett selskap, kan du sikre at du får et kvalitetsprodukt.
4

Forstå bivirkninger. Selv om mange mennesker ikke opplever noen negative bivirkninger, er det en mulighet du kan utvikle gass eller oppblåsthet. Mer alvorlige bivirkninger er sjeldne, men kan forekomme.
5

Snakk med legen din dersom du er usikker på hvorvidt probiotika er riktig for deg.
6

Monitor kroppens reaksjon på probiotika. Gi deg selv litt tid til å tilpasse seg de nye bakterier. Dersom du opplever negative bivirkninger eller ikke ser noen helsemessige forbedringer, kan probiotika ikke være for deg.