Strategier Du må vite om du noen gang vil Stand A Chance Of få en flat mage

En av de viktigste meldingene jeg prøver å lære mine lesere i denne verden av tunge forvirring er at kostholdet ikke t trenger å samsvare med noen av kjepphest dietter ... du don t trenger å gå lavt carb eller lav fett eller høy eller lav noe for den saks skyld å være vellykket i å miste nok kroppsfett for å bli slank nok til å være i stand til å se dine magemuskler. Jeg liker å prøve å forenkle ting for mine lesere. Jeg tror at balanse er nøkkelen til suksess sammen med å spise en diett som består av næringsstoff tett mat i sin naturlige tilstand (som ubehandlet som mulig). Generelt er det tung prosessering av matvarer som gjør det skape kaos i vår organer. De fleste matvarer i sitt naturlige ubehandlet tilstand er iboende bra for oss. Selvfølgelig er det alltid unntak ... en salat av Poison Ivy bladene er naturlig og ubehandlet, men absolutt ikke ville være bra for oss! jeg vil forlate leserne med et par av de viktigste aspektene av ernæring som bidrar til å få deg slank for livet ... en. Få nok kvalitet protein i det daglige kostholdet ikke bare har den en høyere termisk effekt enn karbohydrater og fett (slik at du forbrenner mer kalorier fordøye det), men det skaper også metthetsfølelse slik at sult er fornøyd lenger. Pluss det er en byggestein for å opprettholde og bygge muskelmasse ... Og husk at mengden av muskelmasse du bærer er en av de viktigste faktorene for å kontrollere din metabolism.2. Tenk fiber! Når det gjelder karbohydrater, sørg for at nesten alle av karbohydrat inntaket er fra høyere fiber kilder som grønnsaker, frukt og høyt fiber uraffinert korn. Prøv å unngå raffinert sukker og raffinert korn som det er en av de viktigste grunnene til at så mange mennesker sliter med kroppsfett. Jeg personlig don t spise mange korn som jeg foretrekker å få de fleste av mine karbohydrater fra grønnsaker og frukt, men jeg bruker spiret korn brød ganske regelmessig too.I generelt anbefaler å se etter karbohydrat kilder som har minst to tre gram fiber per hver 10 gram totalt karbohydrater. Husk at fiber hjelper fylle deg opp og også bremser ned glykemisk respons av maten du spiser, alt gunstig for å få lean.3. Skjønner ikke være redd for å spise fett! Mange prøver å gå altfor lavt på sine fett inntak og dette kan negativt påvirke hormonnivået i kroppen din, så vel som forårsaker flere cravings. Prøv å spise nok sunt fett daily.Good kilder er alle nøtter og frø, mutter Butters, avokado, olivenolje, økologisk kjøtt og egg, kokosnøtter og virgin kokosolje. På dette notatet, er mettet fett fra tropiske oljer veldig misforstått, selv etter mange ernæringsfysiologer og annet helsepersonell. Ja de er sammensatt høyt av mettet fett, men er faktisk gunstig (men det er langt utover omfanget av denne artikkelen) 0,4. Unngå de to verste tingene i vår matforsyning på alle kostnader: kunstig transfett fra margariner, forkorting, og hydrogenert oljer som er i de fleste bearbeidet mat og frityrstekt mat høy fruktose mais sirup, som er i nesten alle søtet produkter på markedet igjen , hvis du unngå bearbeidet mat, blir det lett å unngå disse to verste lovbrytere i vår mat supply.I alltid hevder at når du får et håndtak på disse fire hovedpunktene i kostholdet ditt beskrevet ovenfor, begynner resten å ta vare på seg selv som du få kontroll over appetitten din, blodsukkernivået, hormon nivåer, osv. Det hele faller på plass, og du til slutt få total kontroll over hvor lean du ønsker å få.