Fakta om vekttap

1. Gjør visse matvarer øke stoffskiftet rate og til slutt gjør deg ned i vekt? Et bredt spekter av matvarer eller matvarer som stammer fra dem påvirker de stoffskifte hastigheten til en viss grad. Noen matvarer er bevist å øke stoffskiftet og til slutt bidra til vekttap. På toppen av denne listen, har vi svart te, te, koffein, kaffe, kalsium, chili (capsaicin), konjugert linolsyre, ingefær, fiskeolje, medium chain triglyserider, linfrøolje, ulike urter og krydder og ekstra protein.2. Personer som hopper over frokosten er slankere enn de som ikke kan klare seg uten BreakfastThe US National Weight Control Registry i en studie konkluderte med at folk som opprettholder slank kropp figur og sunt levesett har en rekke egenskaper, inkludert vanlig kornblanding frokost forbruk, fettfattig kosthold og regelmessig mosjon. Andre studier har også enig i at kornblanding frokost er assosiert med lavere Body Mass Index (BMI) enn full tung frokost med hvitt brød. Det er derfor riktig at enkeltpersoner som hopper over frokosten vil ha lavere vekt enn folk som tar frokost regelmessig. Frokost er kjent for å ha et mønster som man holder og vil alltid oppmuntre over spise og ta i av flere calories.3. Karbohydrater føre FatteningThe mest irriterende men sant faktum om å få fett er at det meste av det forårsaket av karbohydrater og ikke fett. Når du spiser mat med mer energi enn du trenger, er det forvandlet til fett og lagres i kroppen. Karbohydrater har lavere metabolisme kostnad enn proteiner, og derfor er det større sannsynlighet for å bli lagret i kroppen enn brukt opp. Metabolske kostnader er den energien som en food supplement trenger for at kroppen til å låse opp og bruke den energien som maten supplement inneholder. Dette er den viktigste grunnen til at helse-eksperter vil råde deg til å ta i mat med kalorier, men engasjere seg i aktiviteter og øvelser som vil sikre at energien du tar i blir brent opp og ikke stored.4. Overflødig protein fører vekt gainMost av oss vet sikkert at matvarer med protein bør være på den hvite listen så langt som mat for å gå ned i vekt er bekymret. Imidlertid vil ta i for mye proteiner føre til at overflødig mat til å bli brutt ned til karbohydrater. Karbohydrater vil deretter bli omdannet til fettstoffer og lagres i kroppen. Energibalanse er svært viktig, er at å bruke så mye energi som kroppen gevinster fra mat, for å kutte vekt og holde den down.5. Ekstra muskler hjelper i å miste weightIt er sant at muskel i kroppen bruker mer energi når du trener og hviler enn fett. Imidlertid ikke erstatte fett med muskler i forsøk på å gå ned i vekt ikke garantere at du vil gå ned i vekt. Det kan være riktig å si at muskel omsetning bruker mer energi og behov oksygenforbruk under og etter trening, men frekvensen av energien som brukes er svært lite. Den beste tingen å gjøre er å opprettholde en god muskel fett trening for å øke muskel mens miste fett. Bare husk at din metabolisme rate vil slippe når du mister vekt og stiger fort når du legger på mer vekt.