Kettlebell Og Kroppsvekt Økter Burn Fat Gain Muscle

Kettlebell trening har blitt kanskje min favoritt trening. Hvorfor? Du får ikke bare en trening for hele kroppen for condition, fett tap, lean muskel gevinst for ikke å nevne cardio i en svært kort (20 minutter) workout.I er en lang tid vekttrening fyr og jeg fortsatt elsker min vekttrening treningsøktene. Jeg har nettopp begynt å bruke kettlebells ca 7 måneder siden. kettlebell trening har en helt annen innvirkning på din body.The unike verdien av kettlebells er avledet fra ballistisk (rask øvelse) jobber som: stumper, husker, renser og rykk I tillegg til å gi din utrolig muskulær utholdenhet når det gjøres i høye repetisjoner , med en riktig ernæring plan overflødig fett som du har vil brenne av rapidly.Is kettlebell trening det være alt utgangen alle arbeider ut? Nei, det er rett og slett en veldig effektiv måte å trene og forbedre det programmet du er on.The stor ting om kettlebells er at de er små og don t tar opp mye plass. Så hvis du bare har et lite område å trene på noe problem kettlebells passe rett in.Which bringer meg til del to av dagens artikkel Kroppsvekt øvelser. Den store delen om kroppsvekt trening er? Ingen utstyr. Som ikke t bety at de ikke er en veldig effektiv form for trening. Og siden du bare trenger din kroppsvekt de kan gjøres anywhere.There går som unnskyldning om bekostning av å bli en gym.Most folk don t gi mye tanke til kroppsvekt trening, men noen av de tøffeste øvelsene jeg noen gang har gjort har kun brukt min kroppsvekt. De to som kommer til tankene umiddelbart er Pistol Squat og en arm pushup. Du må være veldig sterk og skikket til å gjøre noen av disse exercises.So la meg gi deg en fin trening du kan gjøre hjemme med bare en kettlebell og kroppsvekt exercises.1) Kettlebell Swings The swing har blitt kalt være noen de beste enkelt øvelse der is.2) Push ups Det er riktig det gamle standby, standard posisjon, forhøyet føtter, hender tett sammen eller en overlevert version.3) Kettlebell ren, og trykk rengjøre kettlebell holde albuen tett til kroppen din og trykk. Gjøre en ren før hver press.4) Kroppsvekt Squat Prisoner knebøy, delt knebøy, pistol squatWell det du har det ja bare 4 øvelser. Husker jeg don t care hva din personlige trener eller fitness magasiner si mer er ikke bedre. Ideen er å gi deg selv en drapsmann fett brenner trening, men for å få det gjort på så kort tid som possible.Now med denne treningen du kan gjøre øvelsene i bodybuilder stil gjør alle dine sett av en øvelse og deretter gå videre til neste . Eller gjøre dem som en kompleks ett sett av hver gå rett til neste før du har gjort alt four.There er så mange flere kombinasjoner du kan sette sammen. En av mine treningsøkter jeg vil gjøre 2 3 vekt trening øvelser, to tre kettlebell øvelser og en to kroppsvekt øvelser.