Kan T Lose Belly Fat? Prøv disse 9 tips

Vi har blitt totalt i den vestlige kulturen, en sofagris, langsom bevegelse, over vekt og slapp samfunnet. Selvsagt vil det alltid være at mindre av folk som får det rett og forbli passform. Men de som gjør det, gjør en bevisst innsats på det med trening og kosthold. Godt gjort hvis du er i den kategorien! En del av problemet er at når vi som mennesker det har løst i oss å konsekvent forandre ting, vi er de eneste skapningene som oppfinne food.No andre dyr eller insekt gjør dette, og de har ikke de sykdommer mennesker gjør med mindre vi har forgiftet deres miljø. Vi har så mye i veien for bearbeidet mat som har lite næringsinnhold pris, som vi pakke på pounds og bli tregere moving.In naturen, dyr som spiser rå grønnsaker, gress frukt og bær er fryktelig friske dyr. Kjøttet spise dyr konsumere sunn plante spise dyr og forbli omtrent sykdom gratis. Våre gårder på den annen side, trenger å masseprodusere storfe og høns så vi gir dem hormoner og fosfater og så videre og vi forbruker dem. Vi vil imidlertid praktisk spise rå økologiske grønnsaker og frukt, og vi skal gjøre det på en dag til dag basis. En annen gjerningsmann er vårt ønske om å en gang til, endre vår surroundings.We er helt i stand til å snu denne trenden, men det krever en) din dedikasjon og b) følge gjennom. Dette er ofte gjort uavhengig av hva din vekt og aktivitetsnivå. Nå tar litt tid å bedømme din livsstil og virkelig se på det. Være sannferdig med deg selv om din slanking vaner og aktivitet level.One) Tilpasning kostholdet til å spise sunn hele matvarer er en god måte å starte. Det vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt og hjelpe deg til å føle deg bedre, men det vil øke standarden på life.You kunne ha mer energi og liv bare føles bedre når du er frisk. Det finnes en rekke av foretrukne dietter der ute. Alle av dem hadde sin andel av suksesser så det er vanskelig sjelden å forstå hva du skal gjøre. Jeg kan bare si, gjøre lekser. Du kan finne den rette som fungerer for deg, og du vil være mye mer sannsynlig å følge it.Two) Portion control.Cutting ned til mindre deler kan hjelpe utrolig. En måte å spise mindre mat på en sittende er å drikke et vannglass med vann før du spiser og drikk mer vann med måltidet. Drikk mye rent rent vann. Kroppen trenger det, og mer enn du tror. De fleste nordlige amerikanere er i en tilstand av semi dehydrering. (Er du klar over at mengden av smerten du føler fra skade eller mindre smerter og plager er direkte relatert til hvor dehydrert du er? En fascinerende tid bit) Tre) Spis rå frukt og grønnsaker så mye du kan spesielt mørke greener. Kokte vegatables mister noen av sine næringsstoffer så å spise en salat hver dag vil gi nytte for deg. De fleste av dine mineraler og vitaminer kommer til å komme fra frisk frukt og grønne veg.And prøve å følge organisk på dette for å omgå insektmidler og chemicals.Four) Fiber. Du ønsker å holde guts flytting og fusjon av vann og fiber vil gjøre jobben. Den beste fiber kommer fra frukt og hele grains.But tenk på dette: du d trenger å spise ti kli muffins å få samme mengde fiber som i en halv kopp raspberries.Five) Protein. Den viktigste kilden til protein er fra kjøtt som kjøtt, kylling eller kalkun. Men begrense mengden du spiser på en forrige punkt. Du ønsker ikke en ti eller 12 oz stykke biff på en sittende. Du kan få protein fra meieriprodukter og ost, men spiser bare små mengder fordi de fordøye for sakte. Nut er en kilde til protein, men de re mye fett så spiser lite amounts.Six) Sukker, konfekt behandler, brus s, rask mat og noen rask mat er din fiende. Vi tross alt trenger våre jukse dager en gang i while.Simply gjøre dem litt portions.Seven) Finn en øvelse som du liker og vil holde seg til. Bare om noen trener programmet vil hjelpe deg i å miste vekt hvis du holde det gående. Du vil se på tv hele settet folk trenger å selge deg, men etter å ha ventet litt som regel at du vet hva som appellerer til deg eller ikke. Du vil ønske å sette inn en video og trening med that.Eight) Jeg kan ikke si nok om å holde seg med programmet. Den trenger tid og du kan oppleve tap i begynnelsen når den vises det isn t går raskt nok, men hvis du holde det gående, vil du få din belønning, og du kan nå dine mål vekt og har energi til burn.Nine) Og til slutt , fordi noen av mat er mangelfull i næringsstoffer fra vokser i dårlig over brukt jord kan det være en smart idé å få noen gode vitamin tilskudd til å bistå i å få vår daglige ønsker i. Komme det i mat er best, men det er tøft å gjør nå til dags så finn en sertifisert ernæringsfysiolog for å hjelpe i å plukke hva som er best for deg.