Kontrollere panikkanfall: A Guide til roligere liv

Det blir vanskelig å puste dypt. Det føles som det er gigantiske hender trykke på brystbenet og ryggsøylen. Alt rundt deg begynner å spinne. Du vet at disse er alle symptomer på hjerteinfarkt. Det er bare ett problem, though. Du vet også at du ikke har one.A panikkanfall er en type angst lidelse som rammer millioner av mennesker hvert år. Angrepene kan være så ødeleggende at lider ofte finner seg ikke i stand til å forlate sine hjem eller gjøre enkle dagligdagse oppgaver. Den isolasjon som er forårsaket av disse angrepene kan føre til depresjon og manglende evne til å fungere. Heldigvis er det mange trygge og effektive panikkanfall botemidler som kan hjelpe selv de mest vedvarende av sufferers.Instead, du har en full blåst panikkanfall. Du har allerede vært gjennom dette en rekke ganger. Du og legen har diskutert hva de skal gjøre for å kontrollere panikkanfall. Så, hvorfor skjer dette igjen? Mest sannsynlig har du glemt å gjøre de riktige tingene før du kommer til det stedet du finner er årsaken til angrepet. Det er noen svært spesifikke måter å forebygge panikkanfall. Dette er et mye bedre alternativ enn å vente på en til å begynne og prøver å kontrollere it.First og fremst må du lære å gjenkjenne hva som utløser panikkanfall. Disse er forskjellig for hver lidende, så det er ekstremt viktig at du er hones med legen din og deg selv å sørge for at du er så forberedt som mulig for å avverge en annen attack.Next, foreslår jeg at du ser etter alternative måter å håndtere virksomheten for hånden. Hvis du oppdager at innkjøp av mat er en viktig stressor for deg, se om det er en annen måte å gå om det. Vil du bare få panikk når du er alene? I så fall, ta en ledsager. Synes du at det er bare en bestemt butikk som skiller deg ut? Så bare finne en annen Store.Hvis du kan finne en måte å hindre å sette deg selv i situasjoner som er mulige triggere, så så. Mange vil si at for å virkelig bli helbredet, bør du møte din demoner hodet på. Jeg hjertelig uenig. Det kan være en tid når du er klar til å gå til dette stedet for å teste dine ferdigheter på å kontrollere panikkanfall, men du skal aldri føle at du må gjøre it.Since panikkanfall er utløst nesten utelukkende av stress og opplevd farlige situasjoner, kaster selv til en for å bevise at du er tøff er ikke en god idé. Det kan ta svært lang tid å få kontroll og tvang den helbredende prosessen er bare kommer til å øke stressnivået. Dette vil i sin tur nesten doble sjansen for å ha et panikkanfall umiddelbart.Skjønt absolutt beste tingen å gjøre er å unngå situasjoner som utløser angrep. Imidlertid kan du minne deg selv å puste langsomt og dypt. Gjøre mye selv snakke. Fortell deg selv at du er fin og at det ikke er noen reell fare. Viktigst, være tålmodig med deg selv. Det er mange mennesker som ikke forstår panikkanfall. Du gjør. Unn deg selv ber.