3 enkle ting å gjøre for å redusere blodtrykket

Synes du selv har høyt blodtrykk (BP) på den årlige turen til klinikken? Eller du finner deg selv å ha høyere BP enn sunt nivå, og du ønsket å gjøre noe for å få det ned? Hva sa legen foreslå for deg? Medisiner? Du er sannsynligvis tenker om det er noe annet som du kan ta eller gjøre annet enn å stole på medisiner igjen, ikke sant? Medisinering er ikke bare kostbart, men fører bivirkning til kroppen din også. Den gode nyheten er at det er mange vanlige matvarer og ting å gjøre som kan hjelpe deg å redusere BP.One veldig enkel måte er å redusere ditt daglige inntak av natrium. Natrium er i utgangspunktet et annet ord for salt. De fleste av de bearbeidet og pre pakket mat i dag har ekstreme nivået av natrium som kroppen ikke trenger egentlig. Det samme gjelder for de vanlige snacks som chips. Eksempler på bearbeidet mat er lunsjen kjøtt, bacon, pølser, pølse og skinke. Så tenk deg hvor mye av natrium du tar i det daglige med diett av alle disse matvarer og snacks. Hva du kan gjøre i stedet er å spise mer fersk kjøtt og frukt som de fleste av dem er naturlig lav i sodium.While du holde deg unna din favoritt snacks, betyr det ikke at det er ingenting velsmakende venstre for deg. En god mat som du fortsatt nyte er Dark Chocolate. Spise små mengder mørk sjokolade bidrar til å utvide blodårene som igjen letter blodgjennomstrømningen. Dermed senke blodtrykket. Flavonoider som finnes i mørk sjokolade er antioksidant rike forbindelser som ga denne effekten til dine blodkar. Så gå videre og bort i små mengder mørk chocolate.Another fin måte å bidra til å redusere BP er å utøve. Trening er den mest perfekte naturlig rette for en rekke helseproblemer, inkludert høyt BT. Du kan bare legge til et 20 minutters gange til din daglige rutine hvis du foretrekker mindre intens trening. Hvis du liker litt variasjon kan du gjøre svømming, spille tennis, gjør aerobic og så videre. Alternativene er uendelige når det kommer til trening. Alle disse bidrar til å redusere BP naturlig. Samtidig, opptrer den som en perfekt stress i livet ditt, og lar deg fokusere better.So ovenfor er tre enkle ting du kan gjøre for å redusere BP naturlig uten å måtte stole på medisiner. Når det er sagt, nøkkelen her er å ta affære og være konsekvent i det for å oppnå ønsket resultat. Ingenting er viktigere at din helse i livet og høy BP kan føre til en rekke sykdommer og sykdommer som hjerneslag, hjerteinfarkt, nyreskader, osv. Alle som vil ødelegge både din og din familie livet. Så hvis du blir informert om at du har høye BP under sjekken opp, iverksette tiltak nå for å redusere den. Jo tidligere du handler jo bedre er det.