Den beste treningen når man er over 40

På ca 40 år, begynner kroppen å forandre seg. Muskeltonus har en tendens til å minke. Stoffskiftet er klar til å bremse ned. Den naturlige forekomster av fettcellene under huden kan begynne å miste formen, som fører til sagging og cellulitter. Men ikke disse endringene må ta tak. Du kan bremse dem ned, selv reversere dem. Nøkkelen er å finne den beste treningen når du er over 40.First av alt, trenger du å holde musklene i form og tonet. En tonet muskel ikke bare ser bra ut, det fungerer bra også, holde deg frisk og fri for skader. På ca 40 år, er det en tendens til å begynne å miste de raske muskelfibrene. Dette er de muskelfibrene som kontrakten og utvide etter hvert som du trener og løft weights.The beste måten å holde raske rykk fiber du har er å gi dem den type arbeid de er ment å gjøre: intense, kortvarige øvelser. Dette betyr raske serieopptak med løping, høy energi aerobic, eller rask vektløfting. Sørg for, men å lette på denne type trening for å unngå beskatning av muscles.At om 40 år, må du også begynne å tenke på å ta vare på huden din og forekomster av fett under. Holder disse fettcellene i god form forhindrer slapp hud og cellulitter. Igjen, holder en god vekt opplæringsprogrammet disse fettcellene tonet, cellenes vegger sterk og fast. Øvelser som aerobic og dala stimulere huden, holde den fast og glatt. Selvfølgelig, brenning av overflødig fett innskudd under huden er også nødvendig gjennom en kombinasjon av disse øvelsene, og en god diet.The siste hinderet til ansikt når du utformer den beste treningen når du er over 40 er en som vil holde stoffskiftet kjører høy. På ca 40 år, har en tendens stoffskiftet å avta, særlig hvis du bruker mye tid på å sitte ved skrivebordet fungerer eller ta det med ro foran tv.Once kroppen din blir vant til en viss aktivitet, stoffskiftet forblir bremset ned eller satte fart. En øvelse rutine som er variert og styrkende pumper metabolismen opp og holder den kjører høy, selv når du hviler. Igjen, kombinasjonen av høy intensitet øvelser og vekttrening som holder muskler, organer, og hjerte-systemer som kjører effektivt vil være mest effektive. Ingen form for trening vil være like nyttig som en jevn, variert routine.In andre ord, kan de endringer som kan ta plass i kroppen din som du blir litt eldre kreve noen endringer i treningen plan. Bare løfte vekter for å bygge opp muskler er kanskje ikke nok. På den annen side, for å holde huden og musklene tonet, må du kanskje legge vekt trening til cardio trening. Dette betyr ikke at du må gå over og bruke all din energi å trene, men heller vie en mindre mengde tid til flere aktiviteter. Dette er den beste måten å holde seg i form etter 40 år.