Hva er det anbefalte daglige inntaket av kolesterol?

Cholesterol er nødvendig for noen kroppens funksjoner , inkludert å skape cellemembraner og skape noen hormoner . Men et høyt nivå av kolesterol kan føre til en større risiko for koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt. Alle matvarer fra animalske kilder inneholder kolesterol og kolesterol inntaket bør begrenses . Generell retningslinje

The American Heart Association anbefaler forbruker færre enn 300 milligram kolesterol per dag .
Guideline for de med koronar hjertesykdom
< p > Hvis du har koronar hjertesykdom , begrense kolesterol inntak til færre enn 200 milligram per dag .
Current Gjennomsnittlig inntak

Den gjennomsnittlige amerikanske mann forbruker 337 milligram kolesterol per dag , den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen forbruker 217 milligram
Forbruk ikke nødvendig
p Det er ikke nødvendig å konsumere kolesterol. . Kroppen vanligvis kan produsere all den kolesterol den trenger. Den gir et gjennomsnitt på 1000 milligram per dag .
Sunn mat valg

For å holde seg innenfor den anbefalte kolesterol rekkevidde, spise maksimalt ikke mer enn seks gram av lean fjærfe , kjøtt eller fisk per dag . Non -fett eller lav-fett meieriprodukter anbefales.