Perth Personal Trainer S Topp 5 Øvelser

Når det gjelder å bygge en effektiv treningsøkt, kan det være svært forvirrende for folk flest. Spesielt når du leser magasiner eller trening bøker, kan du få så mange forskjellige ideer som det kan være helt forvirrende for leserne. Som Perth personlig trener, får jeg spurt så mange ganger om hvordan slags øvelser er best for fett tap. Mitt råd er å holde ting enkelt og lære noen grunnleggende bevegelse baserte øvelser og praktiserer dem godt for best resultat. Når øvelsene blir enklere, kan du utfordre deg selv ved å øke vanskelighetsgraden ved å gjøre den vanskelige varianten av øvelsene. Nedenfor er listen over øvelser som enhver nybegynner bør lære mens du starter ut på et treningssenter programs.PushupsIt er en grunnleggende og god trening for toning og styrke overkroppen. Ikke bare målrette den fremre del av skulderen, brystet og triceps, det krever også en høy grad av kjernen styrke fra magemusklene. Det finnes også mange varianter av denne øvelsen som spenner fra den enkleste slik som kne pushups til den vanskeligste som hele kroppen pushups. Andre varianter inkluderer diamond push-up og sjanglet arm posisjon presse up.Pull ups /Chin upsOne av de vanskeligste grunnleggende bevegelse basert øvelser oppført her. Det er definitivt en av de må gjøre øvelsene også. Det er en fantastisk øvelse i å bygge øvre del av ryggen, grep og arm styrke. Det retter seg mot latissimus dorsi, biceps brachii og underarm muskler. For nybegynnere er det best å utføre den omvendte rad hvor personen komme seg under en sikker bar ca hoftehøyde og gripende baren med armene shoulderwidth hverandre. Derfra vil han opprettholde en rettlinjet av kroppen hans fra hodet til hælene og trekk kroppen hans mot baren. Det neste trinnet er å gjøre haken opp på trekke opp bar.SquatsFor beste samlede fitness resultater og physiques utvikling, er det viktig å gjøre ben øvelser som knebøy. Det retter seg mot nesten alle deler av bena som inkluderer quadriceps, hamstrings og gluteus muskel grupper. Variasjonene er nesten ubegrensede i knebøy. Du kan gjøre kroppsvekt knebøy, rygg knebøy eller en legged knebøy hvis du har et par veldig sterke ben. For å få de beste resultatene fra knebøy, pass på å sette seg på et nivå hvor lårene er parallelle med ground.LungesA utfall er en annen stor oppgave for toning av ben og boms muskler. Det er ikke bare trener de samme musklene som knebøy og trener også bena for å balansere kroppsvekten. Variasjonen inkluderer dumbbell lunges, walking lunges og hopping lunges.PlankPlank er en stor kjerne styrke øvelse. Det utvikler kjernen stabilitet og mål magemusklene uten å belaste den lave ryggen som du kan få fra overdreven sit ups. Varianter av planken er side planke og stabilitet ball plank.In konklusjonen, er du ikke begrenset av de nevnte oppført øvelser. Hensikten med denne artikkelen er å forenkle ting for å planlegge en treningsøkt.