4 grunner vektløfting skal ditt valg Exercise For maksimal helsefordeler

se bort fra dere vektløfting når det gjelder å velge en sunn øvelse å ta opp? Har du alltid tror at vektløfting er bare for de som prøver å bygge muskler, og du virkelig Arent interessert i bulking opp? Vel sannheten er vektløfting er mye mer enn bare å bygge muskler alene, og det er faktisk bra for alle folk. Vektløfting har mange helsemessige fordeler som du kanskje ikke er klar over. La meg dele med deg sannheten om vektløfting today.There er fire store helsemessige fordeler som du har alt å vinne når du tar opp vektløfting. Den første er økt bentetthet. Når det kommer til dette, tror mange mennesker løping er den beste øvelsen for det. Faktum er at dette er ikke nødvendigvis sant. Hvorfor? Fordi kjører faktisk fremmer muskel sammenbrudd i kroppen din mens vektløfting være en anabole prosess, bidrar til å fremme bygging av vev. Derfor vektløfting faktisk gjør en bedre jobb i å bevare din beinmasse der det har langt mindre betydning enn å gå for en time løp, for eksempel. For å summere det opp, vektløfting være en av de beste vektbærende trening som du kan gjøre, bidrar til å øke bentetthet og forebygge osteoporose og stress frakturer i future.Secondly, hjelper vektløfting redusere sannsynligheten for at du lider av skader. Med andre ord, er hyppigheten av skader redusert. Hvordan er det slik? Når du trener styrke, musklene blir sterkere, så er leddbånd og sener som forbinder bein, muskler og annet vev fordi de blir jobbet på også. Så disse redusere sjansene for dem å bli skadet når du deltar i andre fysiske aktiviteter. Im sikker på at du vet hvor frustrerende det kan være hvis du noen gang har vært skadet før. 80 av alle skade tilfeller er et direkte resultat av en sene, ligament eller en muskel ikke er sterke nok, når en belastende kraft. Så vekttrening er lett det beste skadeforebyggende trening her som det treffer dypt på alle sener og ligaments.Thirdly, så får du oppleve redusert helserisiko når du gjør vektløfting. Tallrike studier har vist at regelmessig vektløfting har en positiv effekt på helsen vår der reduksjoner er sett i kroppen vår rate av insulinresistens, blodtrykk, diabetes, hjertesykdom og til og med kreft. En fornuftig vektløfting program kombinert med et balansert kosthold vil sørge for at du er langt foran i å holde disse kroniske problemer på bay.Last men ikke minst, vet du at vektløfting hjelpe massivt i å forebygge fett gevinst. Dette er svært viktig for alle vekttap entusiaster der ute, inkludert deg, hvis du er en. Dens enkle. Jo mer du vekt løft, desto høyere stoffskiftet være, og dermed mer mat som du kan spise og samtidig opprettholde vekten din. Er ikke dette fantastiske nyheter for deg? Hvis det ikke er så Im ikke sikker på hva is.Now, selv om du er klar over de helsemessige fordelene som vektløfting presenterer, men du er bekymret for å bli klumpete og stor som resultat er jeg rett? La meg kaste denne myten for deg en gang for alle. Sannheten er at uansett hvor mye du vekt lift, er du ikke kommer til å bulk opp med mindre du øker din matforbruk. Nøkkelen i å få bulked opp og alle muskuløs er ikke bare om hvordan du trener, men også om hvor mye økning i mat som du forbruker. Musklene trenger økt kalorier for å vokse, folkens. Så ikke bli fanget opp bekymringsfullt at bare fordi du nå løfte vekter, du kommer til å utvikle store muskler. Dette rett og slett ikke vil skje hvis du styre håper din diet.I er du nå klar av denne falske troen og begynne å omfavne vektløfting som ditt valg trening for maksimal helsefordeler. Vektløfting er også svært rimelig. Du kan starte ganske enkelt med din egen kroppsvekt, og sakte gå videre til lette manualer og vektet plater senere. Ikke bekymre deg for å måtte registrere deg for kostbar gym medlemskap og alle de ting. Det er ikke egentlig nødvendig. Så det du går. Med utsikt vektløfting som en del av dagens treningsøkt plan er trolig den største feilen du kan gjøre når din langsiktige helse og kondisjon er bekymret. Ikke la denne øvelsen forbi deg lenger :)