Hva er Asthanga Yoga?

Ashtanga Yoga er en type yoga trening som innebærer å flytte fra én stilling (asana) til en annen asana i en bestemt rekkefølge. Det er ansett som en mer intensiv form for yoga. Den bestemte asanas får selskap av sett koble bevegelser som kalles Vinyasa. Den Vinyasa øker temperaturen i kroppen som gir bedre muskel fleksibilitet og forbedret circulation.In sanskrit, betyr ashtanga åtte lemmer. Det er kjent som yoga med åtte komponenter som inkluderer: holdning, etikk, moral, pust kontroll, konsentrasjon, følelse kontroll, konsentrasjon, meditasjon og absorpsjon. Den komplette arrangement av asanas er brutt ned i tre serier kjent som primær, middels og avansert. I det avanserte serie, det er flere avdelinger. Man beveger seg raskt gjennom den forhåndsinnstilte positurer mens du bor fokusert på dypt breathing.The Ashtanga rekke positurer inkluderer: 1. Yoga Chikitsa: Betydning yoga terapi, er denne serien består av ca 75 positurer utformet for å bygge styrke, justere ryggraden, forbedrer muskel fleksibilitet og styrke, og detoxifies kroppen. Denne prosessen tar omtrent to timer å utføre, og prosessen utføres i en bestemt rekkefølge som består av solen hilsener, stående positurer, sittende positurer, inversjoner og backbends. Man vil da engasjere seg i avslapping techniques.2. Nadi Shodana: Serien av positurer i dette nivået er utført etter fullført Yoga Chikitsa. Nadi Shodana betyr rensing av nervesystemet. Formålet med dette laget er å styrke og rense energi-kanaler forbundet med nervesystemet. Den består av de samme stillinger som Yoga Chikitsa, men nye stillinger er innlemmet i series.3. Sthira Bhaga: Denne serien er delt inn i en serie på fire underkategorier. Det konsentrerer seg om intensiv arm mellomværende. Det avanserte Series A, kombinerer B, C og D (Sthira Bhaga) utholdenhet og kunst av øvelsen, som krever høyere nivåer av styrke og flexibility.Ashtanga klasser er ledet av en yoga lærer som veileder klassen i samme rekkefølge som de utgjør som må utføres. Hvert nivå er å være fullt utviklet før du går videre til neste nivå og man må følge kronologisk rekkefølge. Det er en populær form for yoga som er utformet for dem som kan håndtere mer intensive øvelser som det er ganske fysisk krevende. Målet er å disiplinere både kropp og sinn. Gjennom hele øvelsen, blir hver bevegelse integrert med enten inhalering eller exhaling. Stillingene er vedvarende for fem innblåsninger. Dette pusteteknikk antas koble den åndelige og fysiske aspekter av Ashtanga yoga, ved å gi en person muligheten til å nå en dypere meditasjon og oppnå bedre mental clarity.The fordelene med ashtanga yoga omfatter bedre immunforsvaret, reduserer stress og fremmer avslapning, økt fleksibilitet, utholdenhet og styrke, hjelper med impulskontroll, forbedrer blodsirkulasjonen, gir en følelse av fred, reduserer smerte, forbedrer huden, renser kroppen, bedre holdning, toner musklene, og hjelper med de interne åndelige og følelsesmessige balansere. Fordi det kan være en utfordrende form for yoga, har ashtanga yoga vært jevnt økende i popularitet.